孕妇常吃这些可促进胎儿发育, 让宝宝更健康聪明

孕妇常吃这些可促进胎儿发育, 让宝宝更健康聪明

开心果有很高的营养价值，还含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药。对孕妇有很多的功效，对胎儿的好处也十分多。

红枣对于女人而言，是极其滋补的营养食品，含有丰富的维生素和营养素，能给准妈妈补充铁，但吃多了会容易使孕妇胀气，一天吃3颗就够了。

无花果干味甘甜如柿而无核，营养丰富而全面，非常适合孕妈孕期的食用，补充营养又能够有效的预防便秘。

海苔具有很高的营养价值。它浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，对孕妈和胎儿都很好的补益作用，但脾胃虚寒者不宜多吃。

核桃是最常见的坚果，也是最营养的坚果，像这种纸皮核桃，外壳很薄轻轻一捏即碎，果仁饱满，吃起来香香脆脆的，很可口，孕妈坚持每天吃3个，增强自身体质，并促进胎儿脑发育。

板栗是非常具有营养的一种零食，具有健脾养胃、健身壮骨的功效，孕妈每天吃一些，还有利于骨盆的发育成熟哟，补充营养更健康。

葡萄干是非常健康的一种干果，营养价值十分高，常食具有一定的滋补作用，每天吃一些葡萄干，还有利于补充孕妈和胎儿的营养。

甜角果富含丰富的钙元素，而孕妇又很容易缺钙，如果单吃钙片显得有些单调，不妨试试这款纯天然的甜角果。甜角对补脑和头发很有好处，孕妇吃甜角可以起到开胃的功效，也可缓解妊娠反应引起的呕吐。

芝麻可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效。经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。