秋季孕妈常吃6种水果，长胎不长肉！

秋季孕妈常吃6种水果，长胎不长肉！

准妈妈在怀孕后除了早孕反应，最大的变化就是发现自己饿得好快，明明已经吃了很多，可还是很快就饿了，这时如果来一些水果做点心，不仅能消除饥饿，还能补充水分，均衡营养，甚至预防一些疾病。如今已是深秋，这个季节都有那些水果适合孕妇吃呢？且看帮妈的推荐。

苹果

苹果口感酸酸甜甜，孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善。研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，苹果富含锌，多吃能助产。此外，苹果还有缓解孕吐，降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。

葡萄

葡萄有水果皇后之称，富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、消化排便不好，多吃葡萄可帮助改善。值得一提的是，如果孕妇有出血现象，吃葡萄能起到安胎的作用。

香蕉

香蕉富含钾，钾有降血压、保护心脏与血管内皮的作用，孕妇吃香蕉能预防心血管疾病。香蕉还是一种令人愉快的水果，它能促使大脑产生快乐激素，从而改善情绪，对孕期情绪多变，多愁善感的孕妇好处极大。此外，香蕉富含纤维，有助于人体通便排毒。

西柚

西柚含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘等。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、咽喉炎等。

火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；丰富的白蛋白，能解重金属中毒。火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈不用担心糖摄入量高的问题。

水果虽然好，但孕妈妈不要贪吃哦，因为水果里面的糖分含量比较高，吃多了容易造成孕妈发胖，甚至可能导致妊娠期糖尿病，孕妈妈食用时，要注意把控好量，适可而止。