孕妇早餐可不能随意 这些食物多吃对胎儿好处多

孕妇早餐可不能随意 这些食物多吃对胎儿好处多

怀孕的女性在选择吃早餐的时候，还是选择吃一些健康的营养的食物来补充身体所需要或者是胎儿所需要的营养，不建议你再如以前一样，随便乱吃了。

对于怀孕的女性来讲，早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面，营养不仅均衡，而且干净卫生，有助于消化。把肉切成细丝状，然后用一点儿翻炒一下到熟，把面下好后，捞出，淋上肉丝就可以了。

当然，如果你对紫菜没有什么不良反应的话，也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨，然后早餐的时候，用紫菜打汤，把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃，这样的效果也相当好，不仅补身体，而且口感也相当好。

孕晚期这些食物可多吃：

谷物

谷类的主要营养成分是糖类，为人体各种生理活动提供60%～70%的能量。别看孕期休息很多，其实小号的热量也是非常多的。如果早餐没有谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能，虽然脂肪也能产生热量，但其代谢产物对人体是有害的。

鸡蛋或者肉类

鸡蛋或者肉类提供优质的蛋白质、脂溶性维生素、维生素B族和矿物质，有利于胎儿的生长发育;建议每天早餐吃一个鸡蛋或两三片酱制精瘦肉。

牛奶

钙是孕期膳食的推荐，摄入量为每天1000～1200毫克。钙可以通过钙片补充，也可以通过饮食来补充。牛奶是膳食钙的最佳来源，所以，建议孕期每天饮用300～500克牛奶，也可以选择酸奶。

很多准妈妈在产检期间会出现血糖高的情况，那么孕妇血糖高吃什么好？

对于妊娠期糖尿病的准妈妈来说，饮食方面要多加注意。首先，你要在医生或营养专家的指导下，根据身高、年龄、体重、活动强度以及所处的妊娠阶段制定出每日膳食的总热量标准;然后，具体安排好日常食谱;最后，在选择某种食物时，可参照食物血糖指数，多食用低血糖指数的食物。不同的食物有不同的血糖指数。食用低血糖指数的食品不但可获得同样的营养，而且更有利于控制血糖。

总体来说，孕妇血糖高要多吃高纤维食物(例如新鲜水果和蔬菜)、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。