想要宝宝健康聪明，孕期这类食物千万别少了！

生个聪明又健康的宝宝，是每个孕妈内心的憧憬。

为了孩子好，不再挑食偏食，什么蔬菜水果肉禽鱼，每天都尽量吃全。

然而，光是这些还不够，孕期的食物摄入种类还要更多!特别是很多人不常吃的坚果类食物，也要坚持每天吃。中国居民膳食指南推荐成人要每天吃大豆及坚果类 25～35克(不包括壳)。

坚果可以提供胎儿大脑发育需要补充的不饱和脂肪酸，还含有丰富的B族维生素和维生素E，以及钙、铁、锌多种矿物质和和镁、铜、锰、硒等微量元素。

松子、核桃、榛子、花生、开心果、瓜子都是适合孕妈食用的坚果。坚持每天吃坚果，孕妈身体好，宝宝也会更健康聪明。

但是要注意，盐渍的坚果千万要少吃，高糖高盐反而会影响胎儿健康。如果觉得坚果味道干巴巴，可以尝试以下更健康的做法哦。

松香杂锦菇

不大习惯吃坚果的孕妈，可以将坚果撒入菜肴烹饪。不仅营养足，坚果的香味还会让饭菜更可口。