孕妈在孕期这样吃，容易生出高颜值宝宝

孕妈在孕期这样吃，容易生出高颜值宝宝

众所周知，人的外貌大多都是跟遗传相关的，但是除了遗传，还跟孕妈在孕期的饮食也有关。孕妈在孕期这样吃，宝宝颜值也会变高。

1、多吃蔬菜水果，含维生素C和维生素A的食物

俗话说一白遮三丑，在孕期多吃含维生素C的食物和维生素A的食物，宝宝出生以后的皮肤会白白的，白皙粉嫩的小宝宝也是人见人爱。这是因为维生素C能干扰皮肤黑色素的生成，对美白有一定效果。维生素A的食物，因为它能保护皮肤上层细胞，让宝宝皮肤更细腻。像菜花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。菜花富含维生素C，能够促进铁质的吸收，这主要是因为能够使难于吸收的三价铁转成容易吸收的二价铁。而苹果有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于后天的记忆力。补充一些富含维生素A的食物。这些食物可以帮助宝宝拥有更明亮的双眸。

2、多吃蛋类牛奶类，含维生素D的食物

这个时代不仅看脸，还有身高问题，而要想宝宝长高，骨骼发育很重要！而维生素D能增进骨骼发育，促使宝宝骨骼发育长高。所以孕妈们在孕期多食用富含维生素D的食物，多晒晒太阳给自身也补补钙，为宝宝未来的身高打好基础。

3、多吃豆类瘦肉类，含维生素B的食物

宝宝除了皮肤白皙，有一头亮丽的头发也会是个亮点，有很多宝宝头上头发稀稀疏疏的，家里老人就建议多剃几次会好的，这个小编也试过，宝宝依旧头发很稀，不是很靠谱，关键还是在于营养的补充，所以孕妈在孕期多补充一些维生素B食物是很有必要的。充足的维生素B营养，能够让宝宝以后拥有一头乌黑亮丽的头发。

所以宝宝的外貌不仅是靠遗传，还跟孕妈的的饮食有关，不管做父母的长的好看与否，想要一个高颜值的宝宝，孕妈在孕期饮食就要上心了，尤其是挑食偏食的孕妈，饮食要得当，宝宝健康漂亮，孕妈也健康。