孕妇失眠坏处多，妈妈受罪宝宝也难受，专家来支招

孕妇失眠坏处多，妈妈受罪宝宝也难受，专家来支招

怀孕对于准妈妈来说是最幸福不过的事情了，孕育宝宝的过程也是非常辛苦的，失眠对于孕妈妈来说是一件非常难受的经历，不只妈妈痛苦宝宝也难受，妈妈的月份越大失眠的症状越明显，在这里专家来给妈妈支招，让你轻松远离失眠困扰。

一、首先我们先来了解下孕妈妈为什么会出现失眠呢？

1、随着宝宝的长大，子宫会压迫膀胱，孕妈妈会出现尿频的症状，晚上总起夜，睡也睡不好；

2、身体雌激素上升，这种激素水平的变化容易导致准妈妈失眠；

3、妈妈的心理作用也会容易导致失眠，比如说有的妈妈过于担心宝宝，导致饮食不均衡，身体精神压力过大，从而出现失眠的症状。

二、怎样能够很好的缓解准妈妈失眠的症状呢？

1、妈妈睡觉要采用正确的姿势，要采取左侧卧的体位，在孕早期可以在膝盖下垫一个小枕头，孕中晚期要在腰部垫一个枕头，这样可以对腰部起到一个很好的支撑作用，从而可以很好的缓解腰部疲劳，现在网上有很多专门针对孕妇睡觉的枕头，准妈妈不妨可以来买一个试试。

2、孕后期妈妈特别容易缺钙，所以可以每天晚上睡觉前喝一杯温牛奶，这样不只可以补钙而且还能帮助准妈妈很好的入睡。

3、孕中后期准妈妈非常容易出现水肿的情况，所以脚部的护理也格外重要，妈妈们一定要穿一双舒适软底的鞋，最好是穿孕妇专用鞋，这样可以很好的缓解脚部压力。晚上睡觉前要用温热的水来泡脚，这样可以更好的缓解脚部疲劳，同时也促进血液循环，让入睡变的更容易。

通过专家的解说相信一定可以很好的帮助准妈妈摆脱失眠的困扰了，准妈妈们要放松心情，开开心心的迎接我们小宝贝的到来。