准妈妈该怎么补钙呢？这四点尤其要注意了！

准妈妈该怎么补钙呢？这四点尤其要注意了！

很多妈妈到了孕后期由于缺钙，会出现腰腿酸痛，腿抽筋的现象。很多妈妈看了很多孕期资料，知道是缺钙，就开始补钙。但是妈妈们注意了，孕期补钙不是补的越多越好。搞不好弄巧成拙。

孕期补钙一定要注意：

1、孕期补钙，不能空腹补钙。补钙时间比较随意，饭后，两餐之间，或者睡前都可以补钙。但是饭后和睡前补钙效果更好，

2、孕期补钙最好不要同时补铁和锌。因为当妈妈补钙的时候，钙质会影响铁和锌等元素的吸收。所以补钙的时候，不要补充其他营养素。

3、妈妈吃完钙，不要马上喝茶。茶叶中的丹宁会影响钙质的吸收，降低补钙的效果，

4、补钙后多晒台到散步。钙质的吸收需要维生素D族元素的参与，多有利于身体的产生，更加有助于钙质的分解和吸收。

补钙好还是不好

孕晚期补钙虽然会让宝宝骨骼硬化，不利于分娩。但是胎儿的头骨有很强的可塑性，分娩过程中头骨会轻度重合，减小头部维度，便于通过产道。如果不是胎儿巨大和妈妈骨盆狭窄，孕后补钙还是好处比较多的。因为孕后胎儿骨骼钙化需要大量的钙质，胎儿身体80%的钙都是孕后期开始积累的。如果补钙，胎儿就会从妈妈身体吸收大量的钙质，导致妈妈缺钙。

孕期如何补钙

物补充，多吃奶类、海鲜(大马哈鱼、虾皮、沙丁鱼)，以及一些豆制品。