孕期10个月需吃食物分享！方便收藏！

孕期10个月需吃食物分享！方便收藏！

孕期是关键期，不能乱吃东西，要吃更营养健康的好东西，吃哪些东西对孕妈及胎儿好那就要吃哪些东西。下面给大家介绍孕期必吃的这些食物，孕妈们可以收藏起来，留以备用。

孕早期：

1-3个月要吃核桃、叶酸，是这个阶段最重要的，同时要注意调整自己的饮食习惯，以清淡口味最佳，戒掉辛辣刺激生冷的食物。孕早期会有明显的孕吐，为保证营养要吃易于消化的食物，像面包、馒头类，优质蛋白也要补充，鸡蛋、牛奶、豆类，饮食要多样化，营养要均衡。

孕中期：

4-6个月胎儿发育速度较快，这个时候一定要注意营养的摄入，保证充分的营养和均衡的营养。肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、海产品可以补充蛋白质，虾皮、奶酪、海带可以补钙，蔬菜、谷物、水果都要吃，维生素、微量元素、矿物质、氨基酸都要充分均衡摄入，才能满足胎儿快速发育的需要。

孕后期：

7个月之后是胎儿大脑发育的关键期，除了每天正常的营养摄入之外，这个时候要多吃些有助于大脑发育的食物，核桃、鱼、虾、葡萄、红枣、苹果、紫菜、菌菇类都是必吃的食物。该阶段避免吃含盐量较高的食物，一是不利于胎儿大脑发育，二更容易引起四肢水肿，加重孕期不适感。

此外，西红柿含有丰富的维生素C、红枣补血增强免疫力、板栗可消除疲劳强身健体、牛肉可促进宝宝大脑发育、酸奶易消化增强体质、萝卜提高免疫力预防便秘、深海鱼营养丰富富含DHA、小米粗纤维含量丰富还缓解孕吐、牛油果补充叶酸和多种维生素，这些食物也可以在孕期多吃，从孕早期到孕晚期坚持食用，对宝宝发育是极好的，收藏起来吧！