孕期坚持午睡，对孕妈和胎儿有3大好处

孕期坚持午睡，对孕妈和胎儿有3大好处

天气越来越热，白天也越来越长。尤其是中午阳光十足的时候，竟然有了夏天的感觉了。孕妈妈中午吃饱饭都会做些什么呢？看电视还是玩手机？不用说，肯定有大批的孕妈妈这样做。今天小编想要说的是，夏天到了，看电视或者玩手机真的是太累了，不如睡个午觉吧！午睡是人体的正常生理需要，我们孕妈妈更应该进行午睡，那么什么时候午睡最佳呢？睡多长时间最好呢？午睡有什么好处呢？今天小编为大家分享一下！

一、孕期午睡的最佳时间

孕妇午睡是很有必要的，不需要多长时间，只要能使你的精神、身体得到短暂的放松。研究表明，午睡的最佳时间是在下午1点左右，此时正是人们犯困的高峰，准妈妈吃完午饭之后，应该先进行适当的休息，活动10分钟再进行午睡。午睡一般睡半小时左右最好，过短起不到休息的作用，过长又会导致轻微的头痛和全身无力，所以控制在半个小时之内是最好的。

二、孕期午睡对孕妇和胎儿的好处

1、缓解孕妇身体疲劳

很多孕妈妈怀孕后就很容易疲惫不堪，尤其是上班族孕妈和二胎妈妈，既要工作，又要照顾大宝，身体特别吃不消。所以，中午吃完饭孕妈妈最好休息一会，既能缓解身体的疲劳状态，身体得到短暂的休息后，抵抗疾病的能力会变强，胎宝宝在你睡觉的时候，也会进入睡眠状态，好的作息习惯渐渐养成了，宝宝出生后也会很好带。

2、让孕妈妈和胎儿的免疫力更高

中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰，为帮助消化，人的身体会自动改由副交感神经主导，这时孕妈妈睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，从而让你的免疫力变得更高，妈妈身体素质好了，宝宝的免疫力也会变的强大。

3、让孕妈心情变得愉悦，赶走抑郁情绪

孕期准妈妈的心情就像过山车，时高时低，有的是因为身体原因，有的是因为工作压力过大。不管是什么原因，心情不好肯定影响胎儿发育健康。而午后小睡可改善孕妈妈的心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

怀孕后，你有没有坚持午睡呢？炎炎夏日就要到了，希望各位孕妈妈都能好好睡个午觉，让你和胎宝宝心情倍爽