月子期间怎么吃？月子中心专家：这3种食物作用大

月子期间怎么吃？月子中心专家：这3种食物作用大

坐月子这件事，从古至今都受到非重视。女人生完孩子后，不仅气血双亏，而且心理上也有一定的变化。产妇坐月子，不仅是身体各个器官的恢复及调整，也是为了帮助产妇顺利度过人生生理和心理以及角色转换的关键时期。

一、为什么要坐月子？

怀孕阶段，随着胎儿的逐渐长大，孕妇的各个器官都发生一系列转变，十月怀胎的辛苦随着孩子的出生得到一定的缓解。但是，产妇在生孩子时由于分娩的原因会出血，再加上紧张或者劳累时出汗，会消耗掉产妇很多体力。此时，产妇的气血、筋骨还有身体各个器官都处于比较虚弱的状态，尤其是剖腹产的产妇，元气损伤更大，为了使子宫能够恢复到孕前大小，就需要一段时间的调理和补养。

二、坐月子吃什么好？

1、排恶露：产妇生完孩子的第一周内要及时排出恶露，此时应该多吃些活血化瘀的食物，如山楂，不仅起到排出子宫淤血的作用，还可以增进食欲。莲藕也是比较适合产妇在排恶露期多吃的食物。另外，益母草可以促进子宫收缩，加快恶露的排出。

2、补奶水：如果产妇产后奶水不足，可以适当多吃些花生、金针菇、鸡汤、鱼汤，另外有些水果也是同样具有下奶效果，如奇异果、木瓜等，都可适量多吃。

3、补气血：生孩子是一个气血双亏的过程，所以要多补气血，产后可以多吃猪肝、花生、牛奶、桂圆等食物。

三、坐月子应该注意哪些事项？

1、要多休息，前两周要注意多卧床休养。

2、适当锻炼，在体力尚可的前提下，适当下床活动但不宜过度。

3、要忌口，不能吃生冷食物。

4、注意房间环境，适当通风。

5、注意个人卫生。

坐月子时调理得好，子宫、气血能较快恢复，但是如果调理不好，会留下月子病。因此，月子期间，产妇和家人要注意学会自我调理，以保证身体能恢复到理想状态。