孕期早餐这样吃，妈妈身体健康宝宝聪明！

孕期早餐这样吃，妈妈身体健康宝宝聪明！

正所谓“一日之计在于晨”，早餐是一天的开始，是身体最重要的能量来源，一定要吃得好才能供给有机体更多的营养和能量，才能保证胎儿在妈妈肚子里摄取足够营养。但是孕妇的早餐选择很有讲究，不可以吃得太过的油腻，应该注意多选择清淡容易消化的食物！

而孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的。你良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

那么到底应该怎么吃呢？

奶，豆类制品是不错的选择。

奶类和豆类制品可以满足孕妇每天身体所需的钙。奶类可以选择酸奶，酸奶富含丰富的钙和蛋白质，更有助于肠道健康。

适当吃点瘦肉可以补充铁。

瘦肉含铁量丰富，易于被人体吸收。孕妇对铁的需求量也是相当大的。

孕妇也应多吃蔬菜。

深色的蔬菜维生素含量更高。甘蓝含钙高，花椰菜含钙和叶酸，纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还能有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

水果也是必不可少的。

水果种类之多，可以补充各种营养。柑橘富含维生素C，叶酸和大量纤维，可以保持孕妇体力，防止缺水造成的疲劳。

油质鱼类

多吃油质鱼类如沙丁鱼和鲭鱼。这些是富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发育。