月子期间饮食做到五要五不要，产妇宝宝才能更健康！

月子期间饮食做到五要五不要，产妇宝宝才能更健康！

有人说，女人坐月子相当于是一次脱胎换骨，其实，也是有一定道理的。在月子期间，是女人身体的调整和修养期，在饮食方面尤其要注意。在中国的传统习俗中，对于月子期间产妇的饮食有很多的说法，我们不能一概否认，也不能全部认同，应该取其精华，去其糟粕，这样才能度过一个健康科学的产褥期。

月子里饮食要做到以下这几点

1、营养均衡，不要一味的吃鸡蛋

月子里产妇所需要的营养很全面，因此，每天都要保证主食、肉类、蔬菜、蛋类、奶制品和水果的摄入。以前的人们在月子期间就是大量的吃鸡蛋，其实那是因为从前的生活条件差，大家买不起什么好的营养品导致的，正常来说，人体每天最多可以吸收两个鸡蛋的营养，吃的再多，对于身体也没有什么益处。

2、搭配粗粮，利于肠道蠕动

产妇吃粗粮对于促进肠道蠕动、预防产后便秘很有好处，不过也不要吃太多，有些妈妈的身体较弱，过多的粗粮摄入不利于消化，所以保证每周三次粗粮的摄入就可以了。

3、水果可以直接食用

很多的老人都讲究不能吃“凉”的东西，因此，在准备水果的时候，都会将水果烫熟后再给产妇食用，其实这样是不对的。很多水果经过了高温烫熟，其中大量的营养成分都会流失掉，吃了这样的水果，这样反倒不利于产妇身体的恢复，而且食用这样的水果也不能缓解产后的便秘问题。

4、注意补钙和铁

产妇经过孕期和生产的过程，体内的钙和铁会大量流失，所以在月子期间，就要注意摄入一些富含钙和铁的食物，如虾皮、豆制品、奶制品、动物肝脏等。

5、多喝清淡的汤品

月子期间多喝汤确实会利于下奶，但是喝汤也是有讲究的，产妇最好可以选择营养丰富、口味清淡的汤品来食用，因为过于油腻的浓汤不仅不利于下奶，反而容易造成乳腺管堵塞，所以产妇在选择汤品上一定要注意。

月子里这些食物不要碰

1、辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等。

2、含有酒精或者是咖啡碱的食物，如咖啡、茶、酒等。

3、腌制食品。

4、味精。

5、冰镇食品。

月子期间，新手妈妈们除了要完成自己身体的休养，还要为宝宝进行哺乳，所以，在饮食上一定要注意，不要拿自己和宝宝的健康开玩笑。