孕期准妈妈需要锻炼身体，可以尝试这些安全的运动方式

孕期准妈妈需要锻炼身体，可以尝试这些安全的运动方式

怀孕5个月之后，准妈妈已经可以感受到胎动，胎儿在准妈妈肚子里也从最初踢腿，逐渐增多手部动作，可能会揉搓自己的小脸，握握手，抓自己的鼻子，甚至还会撅嘴了呢，而准妈妈自己这个阶段可能会因为快走几步就出现腹部疼痛的情况，主要是子宫肌肉伸缩引起的，准妈妈不用担心，这是正常情况。

感受到胎动之后，准妈妈就可以着手准备胎教了，舒缓的音乐，温柔的抚摸等都能让胎儿感到放松，有利于胎儿发育。因为身体越来越重，准妈妈要着重保护好自己的背部和腰，孕期可以尝试进行一些安全的运动，保证健康。

我妈妈怀孕的时候身体不是很好，在孕期运动选择中就格外的小心，我妈最喜欢的运动是每天散步，我妈说这是懒人运动，每天吃过饭和爸爸出去散步30分钟，完成一天的运动量，其实散步很推荐给准妈妈们，这种运动方式比较柔和，也能达到放松身心的效果。

听一些过来人说孕期适当的爬楼梯锻炼身体，还有利于自然分娩，但是前提条件是一定要根据自己实际的身体状况，疲劳时不要盲目锻炼。除此之外，快走也是不错的选择，尤其是对于平时很少运动的准妈妈而言，快走既不损伤关节，又不会影响到胎儿。

现在很多女明星们怀孕，经常在网络上晒怀孕之后坚持瑜伽锻炼的照片，准妈妈孕期练习瑜伽或者是有氧训练是可以的，对于保持体型和胎儿自然分娩都有好处，但因为有一些需要身体充分伸展的动作，准妈妈不要自己在家盲目训练，以免发生危险，需要咨询专业人士，在教练的帮助下进行锻炼。

孕期准妈妈适度的锻炼对自己和胎儿都有很大的好处，但是也要尊重科学的方式，怀孕前三个月少运动以养胎为主，怀孕中期可以加大些运动量，孕晚期还是以多休息为主，在运动前先做好热身准备，不在过硬的地面进行锻炼。