孕期这几种正确睡觉方法，出生后的宝宝会很健康

怀孕之后，整个孕妈都要处于崩溃状态了。吃不好睡不好，严重的妊娠反应让自己吃了吐，吐了再吃。本身就已经很难受了，但是再休息不好，分分钟就要爆炸。孕后孕妈会有嗜睡的情况发生，但是总是晚上睡不好，白天困意重重。甚至有些孕妈有严重的失眠情况发生，又不可以有药物来缓解。孕妈身体不好直接会影响胎儿的健康发育，所以孕期有一个良好的睡眠是非常有必要的！

1.良好的睡眠习惯

很多孕妈有熬夜的习惯，原因有很多。比如白天在家里没有事情，但是由于孕期的一些反应，会使得孕妈有些疲倦，白天就会睡的多，到了晚上怎么也睡不着。还有的是孕前长时间熬夜玩手机，到了晚上就兴奋，怎么也睡不着。这些情况都是错误的睡眠习惯，在备孕期间就要开始改善以前的不良睡眠，到了孕期才会更快的适应。正常人熬夜也会是的机体内分泌紊乱，抵抗力下降，更不用说特殊群体的孕妈了。所以保证良好的睡眠习惯，自己身体健康，胎宝宝才能茁壮成长。

2.正确的睡眠姿势

随着肚子越来越大，身体的变化会影响到睡觉的姿势。睡觉的姿势也是一种习惯，我们习惯于哪个动作或姿势，才会睡的更沉更安稳。但是身体的变化会让我们不得不选择更有利于胎儿健康的姿势，有可能会使得我们不习惯，但是为了宝宝，我们可以习惯的。

孕早期：舒服的睡姿，慢慢改掉习惯

孕早期的时候，肚子还不是很明显。还感受不到身子的压力，这时候睡觉翻身等等动作，对自己和胎儿不会有很大的影响。这时候我们会选择最舒服的姿势，但是这时候也要为以后孕中后期开始做准备，一些对宝宝不利的睡觉坏习惯就要改掉了。比如趴着睡，蒙头睡等。

孕中期：侧卧、高位仰卧

孕中期时宝宝发育也变得快速，肚子已经隆起。孕妈在睡觉的时候会显得动作笨拙。但是保持一个姿势睡觉会变得很累，有的孕妈为了左侧卧睡，可是整夜整夜的睡不着。在孕中期我们可以适当的调节几个动作，比如仰卧，但是仰卧要把下肢垫高。否则会水肿、压迫静脉等。

孕晚期：左侧卧睡，避免仰卧

到了孕晚期，肚子已经像个大西瓜。什么姿势都是孕妈的噩梦。如果之间一直在尝试左侧卧睡的话，那么现在应该可以熟练并且很好的使用左侧卧睡。这时候不再适合仰卧，仰卧对胎儿是不利的。如果左侧卧睡实在是难受的话，可以借用专业的孕妈辅助睡觉的工具，或者用一些枕头靠背来缓解。

良好的睡眠习惯和正确的睡姿不仅仅是对孕妈身体不好，每一个人都要养成好的睡眠习惯。尤其准爸爸要在准妈妈睡不着的时候进行心理疏导，多和准妈妈说说话。