孕期补钙：一人吃两人补，孩子聪明又强壮！

孕期补钙：一人吃两人补，孩子聪明又强壮！

孕妈可得注意了！早早补钙有利于孩子生长！怀孕就开始补钙！我们都知道，春天来了该给孩子补钙了，可是除了孩子，对于成年人来说，春季补钙也是有好处的，尤其是怀孕的妈妈，也应该注意补钙。

孕期什么时候补钙好？从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

我们常说，一个人吃两个人补，对于孕妈来说，补钙也是如此，你现在补的，也相当于是给肚子里的孩子补的，他们也能吸收更多的营养。

为了孩子出生后能够又高又聪明，孕期补钙真的必不可少，而且需要分阶段进补，随着孩子的生长发育周期，随时随地提供充足的养分。

怀孕补钙三个阶段！

孕早期

孕早期即怀孕12周之前，这段时间，妈妈基本都会面临一个孕吐的问题，很多东西吃进去没多久就吐出来了，严重的妈妈可能连吃都吃不下去。最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。

这个阶段的妈妈，身体吸收营养很重要，食欲不振导致的钙吸收量不足，是会影响孩子的发育的。

有研究显示，孕早期的妈妈一天需要800毫克的钙，给宝宝提供50毫克左右，所以如果妈妈的体质比较差，或者食欲不好，这阶段就应该开始补钙了。

一天以两包牛奶为宜，再辅以含钙量高的食物，吸收量就够了，也可以给孩子输送足够的钙质了。

孕中期

这个阶段胎儿发育渐稳，从13周到第26周期间，妈妈需要做些补钙的辅助工作，比如晒太阳，或者吃点鱼，来补充维生素D，可以促进钙质的吸收。

尤其是在孕20周，这是一个补钙的关键期，之前一直有补钙的妈妈，可以坚持自己的生活习惯，但是没有补钙的妈妈就需要注意了。

这段时间宝宝的骨骼开始发育，需要大量的钙质支持，妈妈对钙质的需求，也从800毫克，上升到了1200毫克，除了牛奶之外，肉、蛋、菜、鱼都必不可少。

孕晚期

从孕27周开始，一直到孩子足月出生，这个阶段宝宝需要积蓄骨量，妈妈每天需要给孩子提供约350毫克的钙，如果妈妈这边身体钙质吸收不足，就很难给宝宝输送足够的营养。

所以到这个时期，一般医生都会建议补补钙，不只是吃东西，有些身体相对较弱的妈妈，甚至需要添加一些孕妇专用的补充剂，来给自己和孩子提供更多的钙质。

专家指出，直至生产之后养好身体之前，妈妈每天至少需要吸收1200毫克的钙，只有这样才能保证妈妈的健康，和孩子的正常发育。

补钙需注意：能从食物中获取，就尽量食补，除非孕检的时候，医生建议使用补充剂，再去选择优质的钙剂。另外不要补钙过量，会增加代谢负担。