预防月子病，重视产后恢复

预防月子病，重视产后恢复

产后恢复，是指妈妈们在生完宝宝之后，常常会因为身体虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复主要包括以下四个方面内容：

1、基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理等。

2、清瘀排毒

清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

3、体形恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如骨盆恢复、修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等，与水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖说再见。

4、体质恢复

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其应有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、盆底恢复、卵巢保养、生殖美疗、清除全身酸痛、体虚体弱等。

产后恢复的最佳时机

▋黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易给日后亚健康埋下隐患，拖延恶化下去成为各种疾病！

▋理想期

产后6个月至一年以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

▋有效期

产后一年至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

国际权威机构调查表明：生产之后缺乏调养，产妇的体形、体质将不易恢复。乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，心悸者增加22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康会产生巨大的影响。