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整个孕期，准妈妈们都在体会着前所未有的欣喜，同时，也在这漫长的孕期改变着自己的习惯，包括饮食习惯。当然，孕期饮食有很多讲究，也有很多禁忌的哦！
“食”来“孕”转
母体对胎儿的影响是一个长期而复杂过程，准妈妈怀孕期间尽量避免影响胎儿发育的不利因素，做好孕期各项保健工作，加强孕期营养知识的学习，并合理饮食，平衡膳食，这将对母体及胎儿的健康，起到至关重要作用。
孕早期
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
孕早期(1—3个月)营养指导
孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
孕妈咪应尽可能选择自己喜欢的食物。
为保证蛋白质的摄入量，孕妈咪可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎宝宝的神经系统发育。
注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
维生素的供给要充足。如果孕妈咪的妊娠反应严重影响了正常进食，帮主建议要适当补充综合维生素片哦。
孕早期不能吃什么？
孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。
1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；
2、寒性食物，容易导致滑胎。
肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼
蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿
水果：龙眼、木瓜、山楂
孕中期
进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。孕妇也不能不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。帮主在这里小小提示一下，孕妇也不能不加限制地过多进食，过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的的产生。
孕中期(4—7个月)营养指导
1. 相应增加热能。
2. 摄入足量的蛋白质。
3. 适量脂肪和矿物质的供给。
4. 增加维生素的摄入量。
孕中期是胎儿迅速发育的时期，这时孕妇体内发生一系列的变化，妊娠反应减轻，食欲趋于好准，胃口大振。孕中期膳食需要根据这一时期特点进行安排。增加主食摄入、增加动物性食品、增加植物油摄入、合理烹调，减少维生素损失、增加餐次，食量适量。
孕中期不能吃什么？
孕中期不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品哦。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。
1、避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；
2、能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。
孕晚期
进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。
孕晚期(8—10 个月)营养指导
1、多吃富含铁和钙的食物。每天应保证钙量1500亳克，铁28毫克。
2、多喝水。怀孕使你的新陈代谢速度大概增加20%，多喝水可以补充因排汗丧失的水分。
3、多吃高纤维的食物。避免吃辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纤维的食物，可以预防便秘。
4、控制盐的摄入量，以防水肿，每天要控制在5克以下。
5、继续保证维生素D的摄入，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕妇还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D。
孕晚期不能吃什么？
孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃。有些孕妈妈怕宝宝不够营养，吃很多大补的食物，这是大忌。孕妈妈不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。
孕晚期要避免食用会引起宫缩的食物，以免发生早产。最好不要大量食用山楂，因为山楂会刺激子宫收缩，甚至导致流产。另外，注意避免食用或少食木瓜、桂圆、杏、荔枝、方便食品、辣食品等，因为这些食物在某种程度上也会刺激宫缩。
蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妇食用。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，孕妈妈都不能吃哦。
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
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