产后要想恢复快，新妈妈牢记这几点

产后要想恢复快，新妈妈牢记这几点

按照传统的说法，生完宝宝以后，女性朋友都要坐月子恢复元气，这就衍生了10万个不能。对于新妈妈来说，好不容易熬过了被看管的妊娠期，生完了还这么多条条框框，真是受不了。有的人说产后要想恢复好，千万要少活动，不能洗头洗澡，不能见风开窗等等，唯一该做的就是吃好喝好睡好照顾好宝宝。真的是这样吗？问题是坐完月子我就得上班了，不趁这个月好好恢复我怎么见人呢！

调研发现，产后100天是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到今后的健康。但是现实中不少女性朋友，为了快速恢复身材而进行盲目甚至有伤害性的减肥，最终不仅达不到减肥效果，还可能毁了身体健康，继而加重心理压力，造成更严重的后果。其实产后恢复不仅仅是减肥这么简单，主要是恢复整个人的精神状态。每个人的身体状况不同，所以要根据自身的特点找到更快更科学有效的方法。

1、产后恢复不是睡大觉，适当运动很重要

分娩之后，对于女性朋友来说这绝对可以算作一次历劫，浑身上下都感觉累了。但是不管你是剖腹产还是顺产都要听从医生的建议及时活动起来。身体条件允许的情况下，刚开始可以在家里慢慢走动，逐渐恢复了可以考虑加入散步和产后瑜伽，推着小宝宝在楼下花园里转转绝对比闷在家里爽多了，相信你的心情都会敞亮很多。

2、找到适合自己的放松方式

初为人母，本来就有很多不懂，照顾起宝宝有的时候真的是手忙脚乱的。新妈妈大多都有很大的心理压力，这时候一定要学会宣泄，不要把自己内心的烦恼跟困惑堆积在一起，有什么不明白的可以跟家人朋友请教，心里有什么不悦的一定有要告诉家人。郁积伤身，说出来就 好了。心情不好的时候可以多深呼吸几次，或者约上闺蜜一起去做个简单的按摩放松又有何不可？千万别让消极的情绪左右了你的心情。

3、保证充足优质的睡眠

先前说了产后要运动不要睡懒觉，这里又说保证睡眠，这不是相悖吗？NO！不睡懒觉不是说的不睡觉哦，产后正是精神状态较差的时候，加上要照顾宝宝，睡眠质量就变得非常重要。据了解，如果新妈妈产后睡眠不足，更容易体重增加更不利于体型恢复。心情放松一点，尽量跟宝宝的睡眠时间同步，那样就不至于让你一天到晚都晕晕沉沉的啦！

4、饮食要科学合理

怀孕的时候生怕吃了什么不该吃的东西对宝宝不好，生完之后很多新妈妈就放开了。我想说的是，产后饮食一定要科学营养合理均衡，食品种类要丰富多样，荤素搭配，不要过于挑食。特别是高糖高油高脂的食物要适量，不能憋了这么久久任由放纵，吃得太多并不一定好事，如果产褥期摄入脂肪过多造成了产后肥胖这应该不是你想要的。保证宝宝奶水充足的同时别忘了科学哈！

有了这4个产后恢复的小贴士，相信新妈妈们心里也有了底，不用怕耽误了产后恢复。在这至关重要的时期，你一定要好好把握哦。祝亲们能都快乐地恢复到你理想的身形！