坐月子再累再烦，也要做好这10件事儿

坐月子再累再烦，也要做好这10件事儿

生孩子是女人一生中的大事，由于分娩，花光了身体所有的元气，需要家人细心的照顾，心灵上更是需要安慰和呵护。面对接下来的坐月子还有产后恢复，新妈咪们也是不可大意的，坐月子关于女人而言，是改进体质的大好时机。产后时期，母亲的身体就好像一个翻开的大门，可以把怀孕时堆集的剩余的积水和毒素排出体外，假如产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有也许比怀孕前更健康、更漂亮哦。抓住黄金期，科学坐月子。谨记这些恢复好也很简单。虽然都是些小问题，但是小问题往往会对以后的身体造成大麻烦。下面我们说说月子里我们需要注意什么。再麻烦也要做好这几件事儿，否则落下病根，几十天月子白熬了

一，不要急于节食或立即大补很多老一辈的人觉得，刚生完娃的女性身体虚弱，需要多吃多补，才能产充足、有营养的奶水给宝宝吃。于是一天一只鸡、多个蛋。这样吃下去，奶水是充足了，同时也增重不少，但事实上，对于新妈妈来说，饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。要记住一个大原则——先排毒，后进补！不急于节食，也不立即大补。而是科学补充营养，让自己与宝宝的健康都获得保障。

记得不要吃其他生冷的食物比如冷饮、冷食还有水果中的西瓜，以防恶露不尽，落下产后腰痛、腹痛的问题。也应该少吃辛热食物，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味品，以防便秘问题加重。二，观察”产后恶露“产后一般的新妈妈子宫腔都会排出血、粘液、脱膜组织等物，这就是医学上说的”恶露“，是正常的生理现象，不必担心，一般约半月或二十天后会自然干净。不过，如果恶露量较多，色暗发臭，并且持续的时间很长，就一定要注意了。因为就极有可能是有严重的”子宫炎症“在作怪，也有可能是子宫内有大量的”胎膜“或”胎盘”残留，这些都会带来严重的健康威胁，所以都应及时请医生诊治。

三，注意子宫复位情况

怀孕时子宫就像一个吹起来的气球，把胎儿包裹在内，随着胎儿的娩出，子宫又像个漏气的气球，逐渐变小。刚生完宝宝后，把手掌放于肚脐眼的位置，可以触摸到子宫，一般在产后14天左右，就摸不到子宫了，属于正常情况。反之，则属于子宫异常，需要就医检查。

四，不要经常抱娃

坐月子期间，宝妈们要抱着孩子吃母乳，很累体力，所以在宝宝不吃奶期间，妈妈们最好不要经常抱孩子。一方面，孩子需要足够的时间睡觉，你的一举一动会影响睡眠质量；另一方面，抱孩子时间长了，妈妈的手臂会酸疼，也会落下这个毛病。宝妈们在坐月子期间最好好好休息，不要劳累，这样才能恢复好身体。

五，适当的活动，不可一动不动

尽管坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天都躺在床上，不下地走走。适当的活动不仅可以促进术后恢复，还能预防预防诸如血栓等并发症的发生。每个妈妈的体质不同，所以需要运动的情况也不同。体质较好的妈妈们可以适当的，在艳阳天出门走一走；而那些体质相对较差的妈妈们，可以选择在自己居住的地方，来回的走动走动。但是不管妈妈们体质好坏，运动的时间都不宜过长，不能运动到感到疲劳。

六，可以洗头洗澡现在人们的生活条件好了，几乎每天都都要洗澡，或者隔几天就要洗一洗。但是坐月子期间可不能洗的那么勤了，有些地方甚至整个月子都不让产妇洗头洗澡。要是冬天还好，毕竟不怎么出汗；如果是夏天的话，每天出那么多汗还不让洗，身上臭烘烘的，简直不要太难受。还容易引起感染。其实只要注意保暖就可以了。

1、对于剖腹产宝妈而言伤口尚未长好，一周内不建议接触水，至少等伤口不再疼痛方可用热毛巾擦拭身体，避免碰到伤口。2、顺产宝妈可以在产后3-4天擦拭身体，一周后可以选择室内淋浴洗澡，恶露没干净之前不能坐浴，因为坐浴容易滋生细菌。

七，夏天坐月子可以吹空调炎热的夏天坐月子是否可以开空调是众多妈妈关心的问题，一方面是热得难忍，一方面又考虑到身体健康。事实上，夏天坐月子是可以适当吹空调的，但下面几个事项一定要多加注意。【1】新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。吹空调是为了适当的降低室内温度，而不是急速让体温下降。新妈妈在吹空调时要注意温度的事宜，不要太冷也不要太热，自身身体感觉舒适即可。

【2】在吹空调时，建议妈妈们穿长衣长裤，尽量将所有部位遮住，以免受凉。因为在坐月子时，新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1-2℃。【3】空调降温过程中，妈妈和宝宝最好不要在空调房里，等温度达到26摄氏度时再进入。另外，空调房要保持通风，不要密闭。控制好吹空调的时间，睡觉时不能吹着空调，在睡前用空调把室内温度降下来之后要及时关闭。

八，坐月子不要哭

坐月子期间，会有很多人过来照顾，但是人多话杂，说什么的都有，不免会出现让新妈妈不舒服的事儿。再加上有的宝妈第一次生孩子，第一次自己照顾孩子，有很多不懂、不会的地方。孩子拉的次数多了，经常哭闹了等都会让妈妈焦头烂额。妈妈会产生自我怀疑，从而导致心情郁闷，甚至会出现抑郁症。宝妈一定要及时调节。一定要知道，消极的情绪很容易导致宝妈的内分泌失调，从而加快衰老的速度。而且如果你在月子里总是哭泣流泪，首先奶量肯定会减少，其次对眼睛不好，很容易落下病根，随着年龄的增长会迎风流泪或经常发涩、疼痛。

九，腹部松弛，要管理

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

十，谢绝探望产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!