产后恢复很重要，月子期间想要饮食上吃的健康需要注意这四点

产后恢复很重要，月子期间想要饮食上吃的健康需要注意这四点

这几天朋友老是抱怨，说是落下了月经病，当时没有注意这些事情，根本就没有想着好好调理身体的意识。在月子里面对于吃的、还有生活习惯都没有很在意，结果现在身体没有恢复好，一到潮湿寒冷的天气，就会腰酸背疼。其实，除了月子里要注意平时的生活习惯，月子里的饮食也要注意。

1、多吃蔬菜，水果少吃熟吃。

产后妈妈们精神都不好，没有那么有活力，主要是生产是一件非常耗气血的事情，生完孩子身体各个营养都很缺失。在月子里面要多吃蔬菜，因为这样可以补充身体所需要的维生素。而且月子里吃的东西都比较有营养，有一些肉类，吃些蔬菜也能帮助消化。另外，水果也可以适当的吃，尤其是现在是夏天，热的人月子里根本坐不住，吃点水果，还能让人凉爽一些。不过，水果最好是煮熟了吃，不然太凉吃进去对肠胃不好，宝宝母乳的话，也容易拉肚子。

2、喝红糖。

在我小时候就看到一些刚生完孩子的女人喝红糖，有的时候是红糖鸡蛋，或者是红糖益母草，这样能够帮助排恶露和活血的功能，对脾胃还有很大的好处。红糖中含有丰富的胡萝卜素和一些微量元素，基本上生完孩子的女人首选红糖水。虽然红糖的营养价值高，但是也要注意量，一般红糖和半个月就足够了，如果延长时间的话，容易造成贫血，影响产后恢复。

3、吃清淡食物。

很多人的传统观念里面，生完孩子体力不支，营养元素缺失，就想要大补，所以就会大鱼大肉的煮汤喝，很多产妇看到那么一层层的飘着的油就会没有胃口，吃不下去，也有一些产妇憋着喝下去，但是基本上就会有阴影，出了月子可能也不会喜欢吃。而且太过于油腻的食物，吃进肚子里，脂肪会增多，宝宝喝了母乳容易拉肚子。所以，在坐月子的时候，一切食物都要以清淡为宜，这样也有利于产妇胃口增加，等有了一定的胃口，可以慢慢地补充。

4、易消化的食物。

刚生完孩子的产妇，一般刚开始的时候回吃一些帮助排气的食物，等到大小便正常的时候，就可以吃一些容易消化的食物了，不然像一些黄豆、淀粉类的食物，吃了不容易消化，造成胃胀。一般刚开始的时候都会喝一些小米粥，面条，熬煮的粥，这样流质易于消化的食物。等到消化系统正常之后，在慢慢的吃一些鸡肉、鱼类。

当然很多产妇还会喝催乳汤，但是这种汤也不能随便吃，要在五天之后再吃，刚生完孩子乳腺管还没有完全通畅，这个时候如果和催乳汤的话，就会出现胀痛。而且不要只喝汤，像里面的肉类也要吃进去。