孕晚期补充5种营养，孕妈营养足，分娩更顺利

孕晚期补充5种营养，孕妈营养足，分娩更顺利

孕晚期宝宝发育速度加快，准妈妈的营养补充要格外注意，确保营养的均衡才能让即将出生宝宝更健康。

一起来看看孕晚期妈妈需要哪些营养，该如何安排膳食？

1、钙

孕晚期胎儿牙齿、骨骼钙化需要更多的钙质，准妈妈在孕晚期要增加钙的补充，多吃虾皮、骨头汤、蛋等。

2、优质蛋白质

蛋白质是胎儿身体发育的必需营养成分，孕晚期妈妈要增加蛋、鱼、肉、奶和豆制品的食用，以满足胎儿和自身身体的营养需要。

3、铁元素

孕期极易发生缺铁性贫血，尤其孕晚期，铁元素的补充对胎儿生长发育和妈妈自身健康都是非常重要的，孕妈妈可以多吃猪肝，瘦肉等，其中猪肝中铁质丰富，并且吸收率也较高。

4、DHA

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，胎儿只有通过母体才能获得，孕晚期妈妈补充足量DHA对胎宝宝的发育非常重要，DHA能促进胎儿视觉神经和脑神经发育，生出来的宝宝更聪明，视力更好。

5、维生素

孕晚期也不能忽略多种维生素的摄取，维生素C可以提升孕妇和胎儿免疫力和抵抗力，维生素B1不足会影响分娩时宫缩，所以孕晚期也不能玩忘记补充维生素。

孕中后期一定注意盐分的摄取，吃盐太多很容引起妊娠高血压或者其他妊娠并发症。