月子期间坚守9步走，科学减重最重要

月子期间坚守9步走，科学减重最重要

对于女性来讲，一生中会经历那么几个重要的阶段，例如结婚、生子。其中生孩子可以算得上是十分重要的了，所以会有“生孩子如同从鬼门关走一遭”的说法。但是不要以为熬过辛苦的10个月，等孩子生下来就万事大吉了，产后的坐月子也是十分的关键。女性在生产后一段时间内，身体中的大部分营养物质都会呈现不足的状态，坐月子期间不好好护理调养，有可能落下一身病根。

都说月子坐得好“治病”，坐不好“落病”一点都不假，“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，因此坐月子问题一定要放在心上，不能傻乎乎踩了某些坐月子雷区。那以后可就受罪了。

一，宝宝第一时间喂母乳

宝宝出生半小时要进行哺乳。不管有没有来奶，都要让宝宝吮吸，初乳真的太重要了，错过了后悔都来不及。另外习惯妈妈的奶头，闻一闻妈妈的味道，感觉妈妈的温暖。那一刻，那么个小人抱在怀里，你会觉得所有疼痛都值得。

二，催乳不用猛喝大量的汤水

在老一辈的传统观念中，坐月子就要喝各种大补的汤，如鸡汤、排骨汤、鱼汤等，这样做不但是为了让产妈妈吸收更多的营养，促进产后恢复，更重要的是为了让产妈妈分泌更多的奶水。但事实上这样做，对奶水的分泌并没有什么帮助，反而会加重产妈妈身体“水肿”的情况。凡事不要过度，另外产后妈妈正常饮水即可，可吃一些清淡有营养的食物，但不要过于油腻。

三，抱宝宝姿势很重要

新生宝宝的降生对每一个家庭而言都充满了欢乐，但宝宝的身体尚处于成长发育期，需要父母悉心的呵护。可很多家长在照顾婴儿的时候，很多不经意的小细节会对宝宝的颈椎造成伤害。宝宝颈部肌肉韧带发育不全难以支撑头颈重量，大人抱起时稍有不慎就可能会造成宝宝颈部过伸或过屈。因此，不要过早地经常抱起宝宝，新生儿半年内要以仰卧为主，若要抱起他，也要保护好颈椎。

四，产妇自己要休息好

有了孩子之后，你想睡个整夜觉基本是不可能了。白天要照顾孩子，很少有休息的时间。到了晚上，你睡的正香的时候孩子哭了，不管你多不情愿都得起来给孩子喂奶，换尿布。大多数的妈妈在晚上给孩子喂奶的时候都是闭着眼的，有的妈妈甚至在给孩子喂奶期间就又睡着了。产后妈妈身体虚弱，长期睡眠不足，对身体恢复很不利，但是不管宝宝又根本不可能，所以在白天的时候，孩子睡着妈妈也尽量趁机睡一会儿，要不然真的扛不住。

五，不要过多做家务

注重休息，避免过多的家务劳动，特别要减少手指和腕部的负担，不然很容易落下手腕疼痛的毛病。这时候，爸爸就要辛苦一点帮妈妈多分担一些。在休养的同时要适当的下床走动，活络脚部神经，减轻身体负担，对改善睡眠和增进食欲也非常有效。

六，哺乳姿势

在喂奶的过程中避免头部长时间的低下，可以自己经常性的活动脖颈；其次夜间不要习惯于单侧睡觉，尽量减少背部肌肉的紧张和酸痛；注意颈背的保暖，不然这些错误的哺乳姿势和不好的习惯很容易落下颈背痛。

七，坐月子不能“懒”

女人产后身体非常虚弱，所以就会卧床休息，认为坐月子的时候不能随意走动。其实，当生完孩子后，应该鼓励产后妈妈下床活动，从事一些力所能及的日常活动。尤其是剖宫产的妈妈，产后24小时要下床活动。可以促进恶露尽快排出，防止下肢静脉血栓

八，可以洗头洗澡

现在人们的生活条件好了，几乎每天都都要洗澡，或者隔几天就要洗一洗。但是坐月子期间可不能洗的那么勤了，有些地方甚至整个月子都不让产妇洗头洗澡。要是冬天还好，毕竟不怎么出汗；如果是夏天的话，每天出那么多汗还不让洗，身上臭烘烘的，简直不要太难受。还容易引起感染。其实只要注意保暖就可以了

九，腹部松弛，要管理

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

十，不要哭泣

第一次生孩子，第一次自己照顾孩子，难免有很多不懂、不会的地方。孩子拉的次数多了，经常哭闹了等都会让妈妈焦头烂额。妈妈会产生自我怀疑，从而导致心情郁闷，甚至会出现抑郁症，宝妈一定要及时调节哦。