孕期水肿很困扰？了解这3点能有效缓解

孕期水肿很困扰？了解这3点能有效缓解

不少孕妈在孕中晚期的时候，不仅要顶着一个大肚子，身体各个部位还会出现始水肿，而且还肿胀得很厉害，鞋子穿不上、戒指也脱不下，给生活带来了种种不便。

其实孕妈注意这三点，能有效缓解孕期水肿哦。

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一、【注意休息，不要久站、坐】

孕期的妈妈要保持一个放松的心态，保证自己的休息时间，不能过于紧张和劳累，在饭后应该要有适当的休息时间。孕妈如果还在工作的话，就要注意不要长时间的站立和坐着不动。同一个姿势久了之后就要放松放松身体，要换一个姿势。

特别是职场长时间坐着工作的孕妈，如果有翘二郎腿习惯的，会导致静脉回流水肿的情况会加剧。所以在脚下放个小矮凳身体会舒服许多，能有效缓解血液流通。

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二、【盐分别摄入太多】

很多孕妈会认为，孕期水肿是不是水喝太多了？有这想法其实是不明智的，因为水肿的主要原因并不是水喝多了，而是因为子宫受到了压迫、摄入太多盐分，盐分所含的钠会滞留体内水分。

孕期减少食盐的摄入是很有必要的，孕妈每天的食盐摄入量不宜超过6克，不吃含盐量太高的腌制品和罐头食物。贫血也容易导致水肿，贫血的孕妈们要注意多补充铁质，多吃动物类的食物和豆类的食物。

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三、【适当的散步和按摩】

适当的散步能让小腿肌肉收缩，帮助静脉血液返回心脏，能有效缓解孕期的水肿的现象。多散步不仅能够增强孕妈的体质，也有利于胎宝宝的发育。

同时，在休息的时候，对水肿的部位进行按摩，也能有效减缓孕期水肿，准爸爸们要多出点力，为老婆分担一下。