济南月子会所：适合月子中的运动有哪些？

济南月子会所：适合月子中的运动有哪些？

月子，月子，每个女人最难熬的一段日子！对于像我这种喜欢运动喜欢热闹的人来说，坐月子真是一件特别痛苦的事！还好在坐月子期间，我的闺蜜桃子教会我一些运动，让我足不出户就能享受到运动的无限乐趣！最重要的是这些运动不仅缓解了我的无聊，还让我的身形变得越来越好！

简单的床上运动

对于一些不太有运动天分的朋友们，我想给你们推荐一些简单好做的运动。在床上就能完成，想想是不是都过瘾？我月子的头几天都是依靠这些运动来拒绝无聊，打发时间的！

深呼吸收腹运动

这个十分简单，就像你看到的那样，平躺在床上，放松全身，然后慢慢的做深呼吸，然后由于刚分娩，腹部会出现松弛的情况，所以反复的做深呼吸可以让自己的腹部更好的恢复分娩之前的样子。而且深呼吸还可以促进你体内的血液循环，让你整个人感觉轻松舒适！

收缩会阴运动

对于自然分娩的产妇来说，由于生产孩子导致阴道被扩大，没有原来的紧缩。所以适当的练习会阴收缩会让你的阴道变得越来越紧实，避免性生活的不和谐因素，让你们的夫妻关系一如往昔般美好！

适合孕妇的瑜伽运动

对于很多分娩后的产妇来说，分娩也可以成为其人生中一个巨大的转折点！当你的生活不再像往常一样自由自在的时候，坐月子的你也可以通过练习瑜伽来缓解自身的疲惫和孤单。那么不是所有的瑜伽都适合坐月子的产妇，坐月子期间的产妇可以选择一些比较缓和的瑜伽进行练习！还可以搭配一些轻音乐进行配合，让其能够很舒服的舒展自己的身心！

仰卧式瑜伽

仰卧式瑜伽对于坐月子的孕妇来说比较容易操作，因为作为入门瑜伽来说，仰卧式可以方便产妇在床上进行，不用非要在冰冷的地面或者瑜伽垫上。运动起来也比较轻松，不会给刚做瑜伽的产妇造成压力！仰卧式瑜伽还有一个很大的好处，就是它可以让产妇放松身心，找到适合自己的乐事！

莲花座瑜伽

所谓莲花座就是指端坐在床上或者沙发上都可以！随着产妇身体的不断恢复，端坐可以让其后背挺直，还可以让其找到一种舒适的瑜伽体式。最重要的是这种方式可以让产妇一心二用，一边看电视一边练瑜伽，轻松简单，实用性强！

综上所述，适合产妇锻炼的运动确实有很多！不要盲目的跟风选择适合自己的运动，才是每个产妇需要的运动！适合月子里的运动，你都记住了吗？心动不如行动，赶快行动起来吧！做一个热爱运动的产妇也是开启你辣妈时代的重要开始哟！还等什么，现在就行动起来！做一个时尚健康的辣妈，从产后运动开始！相信自己，运动让你变得更加年轻和美丽哟！