10个孕期好习惯，帮助妈妈顺利度过孕期

10个孕期好习惯，帮助妈妈顺利度过孕期

早有若干专家研究证明，胎教对于胎宝宝的影响非常重大。

但很多孕妈妈身在孕期的时候，却发现胎教对于自己的日常生活来讲，真的是饮鸩止渴的一件事情。

明明知道胎教重要，但工作更繁忙，身体也在各种阶段有不同的不适：

孕早期忙孕吐，

孕中期忙孕检，

孕晚期忙孕产……

至于胎教，总是会不自觉地置之万事之后，也往往不了了之，

好难过！

其实不然，胎教固然很重要，但是孕妈妈的日常习惯更重要。

胎教之于孕期，是锦上添花的美好；而孕期养成好习惯，则是顺其自然的一种顺承。要知道，父母生活上的小习惯会对宝宝的健康和智商产生重大的影响哦！

【1、孕期多活动】

孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。胎宝宝也会跟着懒洋洋的“混日子”哦！

【2、不可过度劳累】

怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上、心理上的压力。孕妈妈最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状；

怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

【3、不减肥、不超重】

怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。

【4、多吃蔬果预防便秘】

便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。

另外，荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。

所以，怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。还要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服药。

【5、穿着适当的衣着】

孕妈妈到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。

孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。

最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。

【6、心情愉快很重要】

母子连心一点都不假，孕妈妈与胎宝宝是一体的。当妈妈心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果妈妈情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎宝宝间接也会感受到母亲的情绪变化。

专家们认为，如果孕妈妈能保持愉快的情绪，期待胎宝宝的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气、高智商的宝宝哦。

【7、定期产检】

定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎宝宝的变化以及注意事项。

透过规律的产检，医生才会有机会提早发现异常问题，让孕妈妈较安心的渡过怀胎十月。

另外，孕妈妈也能够通过产检定期为胎宝宝的成长增加相关的营养，有目标的培养宝宝。

【8、生活规律、不熬夜，远离烟酒】

熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈妈必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

烟酒对胎宝宝的影响之大就不再赘述，孕妈妈能离多远就离多远，准爸爸如果有吸烟的习惯，最好在进入房间之前能够将烟瘾过足，保持自己的清洁。

当孕妈妈的生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也不会出现作息紊乱的夜猫子。休息好了，宝宝自然聪慧敏锐。

【9、阅读怀孕育儿书籍】

要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。

准妈妈最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，做足成为一个合格的好妈妈的准备工作。

而阅读使人智慧，孕妈妈的智慧自然会让胎宝宝受益匪浅。

【10、注意胎动】

孕妈妈从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是孕妈妈感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。

原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常。

如果孕妈妈发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查。