孕妈体重增长多少会比较好？

孕妈体重增长多少会比较好？

怀孕后，许多孕妈为了胎儿着想，会非常注重营养的摄入

某孕妈怀孕才30周，就已经长了10公斤，整个人看起来比怀孕前大了一号。

她觉得这是为孩子多长出来的肉，值得，自己吃得多，肚子里的孩子才能长得壮实些。结果后来李小姐在产检时候发现血糖有些偏高，医生建议她要适当控制饮食，不要让体重长得太快，否则，对母婴的健康都极其不利。

孕妈体重增长一部分是胎儿的长大、羊水的增多，但是也会有可能是自身体重的增长，如果是自己体重增长，则会有隐患，到了孕后期很容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压，反而会危害宝宝的健康

孕妈体重增长多少会比较好？

怀孕之后，孕妈的体重是肯定会增长的，但是不能疯长，以下两种情况都属于正常范畴：

1、怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右；此后，每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。

2、通常情况下：根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分，在整个孕期对应的体重增长分别为14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右

那么孕期该怎样控制体重呢？

1、保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食，切忌暴饮暴食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。

2、避免喝果汁和带甜味的饮料，这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只喝低脂、无脂牛奶、水以及不甜的饮料。

3、即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

4、每天喝8~10杯水，保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

5、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积

最后祝愿每个孕妈都能合理把控体重增长，生一个健健康康的宝贝！