产后坐月子, 产妇做到“3吃2不吃”, 更利于产后恢复和乳汁分泌

产后坐月子, 产妇做到“3吃2不吃”, 更利于产后恢复和乳汁分泌

我们都知道女人怀孕生孩子是一件非常消耗体力和元气的事情，所以说生完孩子之后女性朋友要做月子来恢复的身体，而坐月子在医学上又称为产褥期。我们都知道在坐月子期间是有很多禁忌要遵守的，尤其是在饮食方面忌讳很多。因为产后的饮食不仅会关乎到产妇的身体恢复，也会关乎到母乳的分泌。今天就给大家来讲一下，生完孩子前几天，产妇做到“3吃、2不吃”，身体恢复又快又好！

产后想要恢复好，还想宝宝“口粮”足，产妇“饮食”要做好这2点

一、产后饮食，这3种食物有利于产后恢复

1、吃红枣

俗话说一日三颗枣一辈子不显老，红枣对女人来说，是一种非常好的补气血食物。因为红枣当中含有丰富的蛋白质，维生素，钙铁等元素，而生完宝宝之后，产妇的气血耗损会比较多，那么在做月子期间适当的吃一些红枣，不仅有利于补气补血，而且对于母乳的营养也会更有好处。

2、喝小米粥

刚刚生完孩子之后，女性的身体非常的虚弱，而且肠道也非常的脆弱，所以说产后不要立刻吃一些大补的食物，不仅容易堵塞乳腺，而且也不利于产后的恢复，那么这个时候不妨适当的喝一些小米粥，我们都知道小米的营养价值非常的高，富含丰富的维生素，氨基酸，糖类及碳水化合物，而且小米粥属于流食，易消化，不仅可以养护产妇的肠胃，而且对于促进乳汁的分泌也是有帮助的。

3、喝红糖水

在怀孕的十个月当中，女性的膀胱会受到很大的挤压，所以生完宝宝之后膀胱的功能也需要渐渐的恢复，所以不管是剖腹产还是顺产，但产后一定要及时的恢复排尿，大多数的女性生完孩子之后身体会非常的虚弱，而且还需要很多的恶露要排出，那么这个时候女性朋友不妨适当的喝一些红糖水，不仅可以为身体补铁补血，更利于恶露的排出，对于产后的身体恢复也是非常有帮助的。

二、产后饮食，这2种食物不要吃

1、重口味食物

女人生完孩子之后，身体会非常的虚弱，虽然在这个时候需要补充能量，但是产妇在刚刚生产完之后，胃口一般都不是特别的好，而且肠胃也比较脆弱，所以在这个时候，有一些产妇就想吃一些重口味的食物来开胃，但是产后如果立刻吃重口味的食物，就容易导致体内盐分过多，不仅不利于产后的恢复，而且也会严重影响到母乳的质量，对于新生儿也是会有一定影响的。

2、生冷的食物

我们都知道在夏天坐月子是比较难熬的，不仅要忍受着酷暑，而且这也不能吃那也不能吃，真的是非常难受。在炎热的时候，很多人就喜欢吃一些凉的东西，来降降温，但是生完孩子之后，产妇可不要立刻吃一些凉的东西，因为吃凉的东西不利于体内恶露的排出，而且还容易导致产妇身体受寒落下月子病，所以为了自己和孩子，尽量忍忍吧！