产后恢复有必要吗，哪些是必做项目？

产后恢复有必要吗，哪些是必做项目？

听到有很多生完宝宝的妈妈们都在说产后修复，说能帮助恢复身材、排毒、调节身体等等，真的有这么神奇吗？心里有小冲动也想跃跃欲试。但是距离生产已经时隔一年了，还有效果吗？想必这是很多想做产康的宝妈们，但又因为这些问题而迟迟下不了决定的原因。

 我们每个宝妈在生产完后，都有一个所谓的“调理期”。宝妈们可以根据自己的恢复身体情况和所处阶段来选择适合自己的产康项目。

• 黄金期

  是指产后42天—6个月之间，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

• 理想期

  是指产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，这时候就是恢复肌体损伤的最佳时机。

• 有效期

  是指产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，可以进行综合调理、养护，使身体机能达到最佳平衡的状态，以至于恢复到之前正常生活阶段。

骨盆修复

这个项目应该是每个产康中心的必备项目。宝妈们骨盆在怀孕分娩过程中，相继会出现骨盆的外旋、外展、耻骨联合相对位置的改变等变化。耻骨联合3个轴向的运动是：前后、上下、旋转。在宝宝出生时，必须要从骨盆中通过。随着肚子中的宝宝长大的同时，母体的骨盆也会渐渐张开并歪斜。宝宝出生的过程中，骨盆需要发生各种各样的变化，耻骨连接处会松弛，产后骨盆也会自然的张开。产后的骨盆会变到最松弛的状态。

症状表现：会出现小腹突出、水桶腰、“大屁股”、“小便失禁”等情况

满月驱寒排毒

满月发汗的最佳时机为满月（产后30天为准）一次、45天一次、60天一次、100天一次。宝妈们在生产过程中耗费大量气血及体力，体内气血不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，月子期间寒湿署热风邪容易侵入体内。满月发汗通过熏蒸发汗，达到驱寒排毒，预防治疗月子病的功效。满月发汗是我国医学最早，最广泛的一种治疗预防月子病的方法。

它可使寒邪从体内彻底排出体外，通过扩张的毛孔进入人体，从而达到舒展机体，促进人体气血运行、清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络等作用，对月子病具有良好的疗效；促进血液循环，活跃新陈代谢，增强人体免疫力。

症状表现：月子病里出现的产后头痛、腰背痛、全身关节痛、畏寒怕冷等诸多病症

盆底肌修复

在我们产后42天——产后1年，是盆底肌功能恢复的“黄金时期”。盆底肌还有个名字叫“吊网”。因为它紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等。在怀孕时期，整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力，长此以往，我们都盆底肌就会被撑大，日渐变得松弛。所以不管是顺产还是剖腹产的妈妈，盆底肌或多或少都会造成不可避免的损伤。

症状表现：咳嗽、打喷嚏或大笑时出现漏尿的情况，一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，还会影响阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频等

产后项目其实还有很多（详见作者另一篇文章）。这边给大家介绍这几个项目是对于产后妈妈来说必要的项目。产康恢复是关系到我们身体恢复的关键，为我们今后老年生活健康打下坚实牢靠的基础。