有助于胎儿大脑发育的4种食物, 孕妇千万不要错过

有助于胎儿大脑发育的4种食物, 孕妇千万不要错过

每个孕妇都希望孩子健康，聪明伶俐，所以即使孕期有再多的不适都是忍受着。生怕自己一个不注意导致肚里胎儿发生什么意外。整个孕期一颗心都是处于忐忑不安中。想要生个聪明伶俐的宝宝，孕期里这些有助于胎儿大脑发育的食物千万不要错过哦。

在备孕前3个月和孕后3个月，是要及时补充叶酸的。这个时候如果叶酸不充足，胎儿的神经管和内脏器官都会受到很大影响，有可能畸形。

而孕满16~24周时，胎儿的大脑发育的比较迅速，这是是很关键的时期。这时候胎儿的视觉，听觉等各种神经系统已经开始发育了，可以进行胎教了。

孕满30周后，胎儿的大脑发育得已经算是完全了。

很多孕妇想在孕期里通过食物，让胎儿摄取更多得营养，帮助大脑更好得发育。这时候你不妨试试这些食物，对于胎儿大脑发育很有好处哦。

一：核桃

核桃是很多孕妇首选的孕期零食，以形补形，一点也没错。

核桃的营养价值非常高，首当其冲的就是健脑益智。因为核桃含有大脑和视觉功能发育所需要的营养成分---亚油酸和DHA。所以孕妇吃核桃对于孕妇和胎儿都有很大的好处。

孕期吃核桃除了补脑，还可以预防孕期便秘。因为核桃含有大量的粗纤维和丰富的核桃油。粗纤维能够很好的帮助肠胃蠕动，促进消化，而核桃油也是可以润肠的。

平时家人可以多吃核桃，除了补脑促消化外，核桃还可以帮助睡眠，降血糖，抗衰老等作用。

二：鸡蛋

孕期也是要吃鸡蛋的，鸡蛋含有多种人体所需的微量元素，比如：钾，镁，磷，纳等。而蛋黄中所含的铁含量非常高，蛋黄也可以给胎儿的大脑带来活力，其中蛋黄所含的卵磷脂对于胎儿的神经系统发育可以起到很大的帮助，有益于胎儿大脑的发育。

其实蛋黄的营养价值比蛋清多得多，其中含有的油酸对于心脏病还有预防的作用。

孕妇一天一个鸡蛋就可以了，即使蛋黄营养很多，但是吃太多也是容易造成胆固醇积累太多。

三：玉米

玉米是一种十分受欢迎的粗粮。很多人都习惯用玉米跟骨头汤一起炖，也是非常不错的一种吃法。

很多人都不知道，其实玉米还有安胎的作用，因为玉米富含的维生素E可以预防习惯性流产，对于安胎也起到重要作用。

孕妇吃玉米，对胎儿的发育有着很重要的影响。玉米含有维生素B2，维生素B2是可以促进发育和细胞再生，而玉米所含的维生素B1不仅可以增进食欲，更是具有提高神经系统的功能，对于胎儿大脑的发育阶段，玉米起到的影响非常大。

平时家人也可以多吃玉米，玉米也是一种健脑补脑不可少的美食。

四：红枣

红枣是一种比较补血的食物，既可以当零食又可以当药材。孕妇吃红枣，好处多多。

红枣是很好的滋补食品，对于体质虚弱的人也可以起到增强抵抗力的作用，因为红枣富含维生素C。

红枣含有的叶酸也是十分丰富，叶酸又是可以预防胎儿神经系统是否有先天性缺陷的可能，可以帮助胎儿大脑更好的发育。

但是孕妇每天吃红枣一至两颗就可以啦，吃多了有可能不好消化哦。

想让胎儿大脑更好的发育，试试这几种食物哦，一定要适量食用。