月子是女人脱胎换骨的机会，你怎么能不当回事儿

月子是女人脱胎换骨的机会，你怎么能不当回事儿

如果做好了月子，相当于脱胎换骨。”

这句话估计很多孕妈都有听老一辈的人说过，但其实从科学上的角度来说，这句话还是有一定的道理的。

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。所以，坐月子的那段时间，是新妈妈变美丽加强体魄的好时机，相反，如果月子没有坐好，人到中年很可能未老先衰、疾病缠身，这些均为月子病的后遗症。

月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。

月子病

“月子病”的成因

产妇在于分娩时候消耗了大量的体力，同时产后身体内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

那剖腹产就不会患有月子病吗？当然不是，剖腹产虽然没有经历顺产分娩的过程，但在孕期激素分泌改变，骨盆变化等都会影响妈妈产后身体的恢复，所以剖腹产同顺产妈妈一样，都有患“月子病”的可能！

无论分娩方式如何，在产后不注意坐月子细节，碰冷水、进行性生活、不注意保暖等，都可直接引发各种月子病。

女性在此期间，一般卧床休息多，下地活动少，足跟底部脂肪垫变薄、退化、弹性下降，易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。随意用冷水洗涮或受对流风直吹等冷刺激均可诱发神经炎，导致手足麻木和疼痛，或发生肩关节酸痛等症。

月子病的预防

女性在坐月子期间一定要注意坐月子细节，只要你月子坐好了，就不会得月子病的。

01

调整饮食

产后的饮食是十分重要的，良好的饮食习惯、食物搭配对于新妈妈的身体恢复能起到积极的作用。产后饮食应该注意以下几点：

A、以营养丰富、清淡、易消化的食物为主。新妈妈不仅自身由于生产身体虚弱，而且还要给宝宝喂奶，因此需要补充足够的营养。

B、少食多餐，营养均衡。食物最好有荤有素，有利于身体健康。

C、忌吃生、冷、辛辣的食物。生产后新妈妈身体虚弱，抵抗力差，吃这类食物容易导致肠胃不适并引发相关疾病。

D、进补不应过早。刚生产完，新妈妈的乳管一般还不太通畅，如果立即喝一些浓浓的催奶汤，容易引起涨奶，并可能导致乳腺炎。此时可喝一些清淡的汤类。

02

注意环境

产妇的卧室应该保持温度适宜、空气流通，但要避免风直接吹到产妇。此外，产妇的衣物、被子等的薄厚程度要适度，夏天不要太厚，以免中暑；冬天则不要太薄，以免着凉。

03

适度活动

在产妇身体恢复良好的状况下，应该尽早进行适度的活动，不可于床上久卧。通常，顺产的新妈妈在产后24小时就可以下床走动；而剖腹产的妈妈则可以在产后3天或拆线后适度活动。适度的活动，能够帮助新妈妈们排尿排便等，但不要过度运动。

04

注意卫生

产后要注意卫生，尤其是会阴部。新妈妈要勤洗澡，勤换衣物。切记不要用浴盆洗澡，以免污水流入阴道导致感染。一旦发现伤口感染，要立即咨询医生进行处理。

05

小心护理

生产后，新妈妈要尽早给宝宝喂奶，在宝宝的吮吸刺激下，可以促进乳汁的分泌。同时，妈妈们要养成定时喂奶的习惯。此外，一定要注意乳房的清洁卫生，喂奶前要洗手，且每天要要用温水擦拭乳房。

06

按时检查

在产后，新妈妈要根据医生的医嘱，需要到医院进行产后健康检查。以便观察子宫收缩及全身器官的恢复状况，如有异常，可以尽早应对。

07

防子宫脱垂

在子宫尚未复原时，若过早干重活，可致子宫脱垂。病后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。产妇要卧床多休息，不要过早下床活动，过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。