宝妈要抓住产后减重黄金时间，恢复身材更健康

宝妈要抓住产后减重黄金时间，恢复身材更健康

现在经常看到，很多女明星生完孩子之后，没有几天，身材就变的和原来一样好，窈窕苗条，很好看。但对于大部分的宝妈来说，想要恢复到生完孩子之前的身材，真的很难很难，有很多女性，从生完孩子之后就开始减肥，但一直持续很长时间都没有减完，有可能还变的更胖了。

肥胖成为很多女性不得不面对的事实，努力减肥又不能达到理想的效果，几次之后连努力都不努力了。

对于产后身体胖的产妇来说，减肥要抓住产后减肥黄金期，更容易恢复身材。

一、合理健康的饮食

生活中，可以看到有人怀孕胖了很多，但有的人依旧四肢纤细，很瘦，即使怀孕也没长多少肉，但别以为这就很好，往往有些人怀孕时没长肉，坐月子后体重就疯狂的往上涨。

一位大学同学就是这样，怀孕了直到分娩胳膊还是很细的，身体也还是有些瘦的，大家都很羡慕，但没想到的是，在坐月子后就涨了二十多斤。

她坐月子时是婆婆照顾的，每天就变着花样给她做好吃的，煲汤、鸡汤鱼汤等等，就是害怕她没有奶水喂，就这样，一天一天的涨了很多。

在坐月子时不要疯狂的进食，吃饱就好，如果吃的过多，也要自己控制一下。

1、三餐还是要以清淡为主

在产后，如果奶水充足，当然要坚持以母乳位置，这样也会有利于恢复身材，一边哺乳一边合理饮食，很快就会瘦下来。饮食要要注意过于油腻，避免油炸、酒精、甜酸辣等最好不要吃，可以多吃鱼肉、青菜、鸡蛋、水果等等，家常菜就可以。

2、少食多餐

在产后，宝妈们需要喂养孩子，还要经常熬夜等，睡觉都睡不好，有的时候真的是管不住嘴巴，吃东西不控制，导致体重不断在增加，加重胃部负担，导致身材走形。如果吃很多，会造成胃部出现问题，肠胃消化不良也会导致出现肥胖。如果可以，在产后可以改为五餐，两餐之间间隔三到四小时，每次吃上七分饱就好。

3、奶水不够可以加一些奶粉

产后准妈妈的奶水一般都是比较充足的，只有部分妈妈不足，只要三餐合理，营养都会跟得上，如果有额外的进补，未必会增多妈妈的奶水，反而会导致体重不断上升。如果母乳不够，可以适当的加一些奶粉，不必须全部都是母乳。

二、要配合运动调节

1、饭后散散步

产后很多宝妈不想动，就想在被窝里待着，这样不利于身材的恢复，也会影响身体健康。宝妈不能进行剧烈的大幅度的动作，可以在饭后散散步，站一会，这样可以帮助促进血液循环，透透气也可以让心情变好。

2、产后可以进行瑜伽

产后宝妈可以选择比较温和的愈加，帮助消耗宝妈腹部、腰部以及大腿等部分的囤积的脂肪，还可以帮助预防胸部下垂，当然，应该在专业人士的指导下进行，不宜自己随意进行，以免对身体造成伤害。

产后身材走形不要怕，也不要消极，应该动起来，控制住饮食，身材就会慢慢的好起来。