准妈妈怎么补充营养?孕期常见的七大营养误区

准妈妈怎么补充营养?孕期常见的七大营养误区

准妈妈为了能够有一个健康的宝宝，怀孕后的饮食都会进行大调整，要么各种补品不断，拿水果当饭、高汤当水，致使营养过剩，造成胎儿过于肥大；要么忌这忌那，饮食营养不均衡，导致胎儿营养不良。

那么，准妈妈应该怎么补充营养呢？济南馨福圆月子中心专家提醒准妈妈们，要想保证足够的营养又不摄入过多能量，就必须走出以下七个常见的孕期营养误区。

误区一：营养多总比强，孩子胖就健康

殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增大难产风险，容易出现产伤；而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

误区二：孕期补钙，多多益善

大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常情况下，孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

误区三：孕期水果、坚果要多吃

很多孕妇一天吃好几斤水果和过量的核桃等坚果类食品，认为多吃坚果孩子的头发长得好。摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等症状。需要提醒准妈妈们，孕期吃水果和坚果类食品要适度，一般来讲，每日水果不宜超过250克，核桃等坚果1～2个即可。

误区四：食补就足够了

有些人认为吃好喝好营养就够了，吃一些营养剂没有必要。 尽管孕产妇吃得好，但是由于一般饮食很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕产妇的饮食习惯各异，大多数人有不同程度的偏食、厌食现象，因此就无法满足营养优生的需求。所以孕妇更需要在孕期补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要。

误区五：维生素再多都不够

孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，服用过量的维生素对胎儿危害非常大。维生素A在早期摄入过量有致畸的后果，维生素C超量可导致流产……所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食补。

误区六：主食没营养尽量少吃

主食中含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易引发低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

误区七：体重增加没关系，产后再减

这种想法是错误的哦，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标、营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和巨大儿，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。