济南月子中心：多动多健康，孕期运动的好处

济南月子中心：多动多健康，孕期运动的好处

人，不可以不动！就算妈妈怀孕好辛苦，也不能只躺着、坐着，一天一定要起身活动活动筋骨，对宝宝、对妈妈本身都有益无害！

孕期运动好处一：良好的血液循环

血管的平滑肌壁在激素的影响下会放松，减少血液流动的推力；适量的运动能使血液流通更顺畅，降低静脉瘤产生的可能。

孕期运动好处二：维持骨质密度

女性怀孕时由于卵巢停止排卵，雌激素分泌会减少，连带使依赖雌激素刺激的造骨作用减缓，导致骨质流失，而这些骨质一旦流失就很难补回来。运动，尤其是负重运动有助于活跃成骨细胞，协助妈妈们维持一定的骨质密度。

孕期运动好处三：生产更顺畅

孕期运动能使妈妈更熟悉多了个宝宝的身体，也有益于增加妈妈的耐力、体力、肌力，使大耗精力的生产能更迅速、更流畅。

孕期运动好处四：宝宝身体构成更健康

根据调查，在相似的身高与头围比例下，有运动的母亲的宝宝体内的脂肪含量，通常比没运动的母亲的宝宝更少，拥有更好、更均衡的身体要素构成。

孕期运动好处五：体重控制

常听周围大妈抱怨说：生完孩子窈窕身材就一去不复返了吗？孕期运动可以让你在怀孕期间增加的重量适度而不超过，并进一步减少并发症与关节痛产生因增重过多而产生的风险。

孕期运动好处六：产后复原更快速

根据研究，协调、强健的肌肉意味着更好的身体素质，可以使母亲在生产后更快复原、也更有体力回应宝宝的需求，恢复良好体态，对自己更有信心。

如何从事合适的孕期运动？

一般而言，在安全环境中的走路、游泳，都是普遍建议的孕期运动；另外，专家建议，妈妈若想通过孕期运动强身健体，最好先咨询具专业知识医生，这样才能为孕妇安排有效果、没风险的运动时间表。