坐月子这样吃不恢复快，而且不容易落下月子病

坐月子这样吃不恢复快，而且不容易落下月子病

虽然现在医疗水平提高不少，可是女人怀孕、生孩子还是有一定危险性的。就算平安生子，产后坐月子还是很关键，宝妈们不能马虎，以免身体恢复得不好，落下月子病。

以前妈妈经常会跟我说，她当年坐月子因为家里条件不好，都没有肉和鸡蛋吃，连炒个菜都没有油可以放，她整个月子就吃白砂糖、酒糟、油渣。她还要喂我母乳，所以她一直觉得很饿，月子里还要干很多活，没有人帮忙，所以她月子都没有坐好，落下了不少病。年轻的时候还不起眼，到老了就显现出来了。

所以在我妈在照顾我月子的时候，就恨不得让我吃所有的滋补的东西，可是却被我拒绝了。对于月子吃什么东西，我已经从网上和各种书籍上了解到，不能过早过度地进补，特别是前两周吃什么食物很关键，要不然倒对身体是负担。

我按坐月子每周总结了一下应该吃的食物，仅供大家参考：

一、月子前二周，不应喝催奶和进补的汤水，而应该喝生化汤和姜红茶，来帮助产妇排恶露。因为只要宝妈体内的恶露排干净了，子宫健康了，这样产后恢复才会快。

宝妈具体吃的食物，可以以清淡的汤和粥，这种半流食容易消化的食物为主，最好少油少盐，不放任何调料。其中的汤主要是以排恶露为目的的生化汤（产后服用三五天即可，可以在生孩子前找药店配好），姜红茶（枸杞、红枣、姜煮水喝），还有日常吃的一些比较家常的猪肝汤、红豆汤、丝瓜汤、香菇汤等。

产妇喝的粥可以做猪肝粥（帮助排恶露）、鸡蛋小米粥和红枣小米粥（暖脾胃、促消化）、山药红豆粥、蔬菜粥（饱肚子的）。

二、月子第三周，可以开始喝催奶和进补的汤水了，但注意不要过度，一周吃三四次这种滋补的汤水就好，主要是以促进母乳分泌和补产妇气血为主。

宝妈具体吃的食物有各种小米、大米、蔬菜粥、鲫鱼豆腐汤、黄豆猪脚汤、黄豆排骨汤、木瓜鱼汤、当归乌鸡汤等。注意这种滋补的汤水，一天不能超过两种，不建议喝太多，需要把表面的油水去掉再吃，这样既能催奶，又可以供宝妈自身的营养，不会堆积多余的能量，更不会成为宝妈身体的负担。

在这中间宝妈完全是可以吃家常的一些饭菜，也可以吃水果、蔬菜，如果觉得寒凉，可以煮熟了再吃，这样宝妈就不容易便秘。而且这样吃的话，宝妈分泌的母乳营养也更全面，对宝宝的健康发育也是有帮助的。

三、月子第四周，可以继续喝滋补的汤水，以巩固宝妈的身体为主，进补的力度可以稍微大一点了。对于，催奶方面可以继续照第三周那样吃。

宝妈的身体在第四周是恢复的关键期了，所以营养一定要跟得上，建议可以多喝一些汤水，但还是不要过于油腻。小编建议可以喝红枣枸杞鸽子汤、甲鱼汤、海带排骨汤、乌鸡当归汤、冰糖燕窝、黑鱼汤、木瓜雪蛤等比较不常见的滋补食物，这样产妇营养更全面，产后恢复更快一些。

除此之外，宝妈还是要继续吃家常菜，还是要注意少放点油、少放调料，不放刺激性的调料（如胡椒、辣椒等）。产妇坐月子期间，因为要喂奶所以很容易饿，所以建议少食多餐、营养均衡搭配，适当地补充水分，这样产后恢复快。