孕期饮食原则：怎么做才算是饮食平衡？

孕期饮食原则：怎么做才算是饮食平衡？

导语：孕期的饮食要做到饮食平衡，怎么才算是真正的饮食平衡呢，看看这6方面！

1、不要吃刺激性的食物

孕妈妈不要吃刺激性的食物，不要吃辣椒等刺激性的食物，会对胎儿和孕妈妈不利，容易上火、容易便秘。

2、注意各种维生素的吸收

各类维生素是维持人体正常生理功能的化合物，每种的作用不同，需要我们摄取各种食物，因为不能储存，必须由食物提供，维生素与胎儿的生长密不可分，孕妈妈要多吃含维生素丰富的食物。

3、多吃鱼肉蛋奶

蛋白质能够保证孕妈妈乳腺发育，为了产后泌乳做准备，为胎儿的健康成长提供保障。鱼肉蛋奶等含有丰富的动物蛋白质，有的孕妈妈挑食，不喜欢吃鸡蛋、肉类，还是改改吧，可以变着花样吃，保证每天一个鸡蛋。

4、多吃谷类、蔬菜及各种水果

五谷杂粮含有膳食纤维，喝豆浆对于提高孕酮有好处，而且还含有丰富的植物性蛋白。蔬菜及各种水果，含有丰富的糖，能够为人体提供足够的热量。孕期需要热量更多，所以需要多吃一些谷类、蔬菜和水果。

5、注意吃些动物内脏等含脂肪较多的食物

动物内脏对补铁有好处，而且还含脂肪较多，能够提供孕妇热量及调节母体生理功能。另外含植物脂肪较多的有花生油、豆油、菜油类等，不过也要适量的吃。

6、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等微量元素较多的食物

孕期容易缺铁、缺钙，孕期要多吃一些含钙铁磷锌等微量元素丰富的食物，对于孕妇和胎儿的健康都有很大作用。