产后要住的舒适，月子别完全卧床，利于产后恢复

产后要住的舒适，月子别完全卧床，利于产后恢复

产后居住环境有讲究

生完孩子的宝妈要注意居家冬暖夏凉，一个清洁、舒适、安静、空气清新的室内环境，对于母婴的健康好处多多。我国特有民间旧俗——坐月子，外面酷日当空，也要把家里的门窗关得严严实实，穿得跟过冬似的，这样不利于产妇健康。门窗关闭过紧导致室内空气滞留、污染，同样，呼出的气体增多，吸入的氧气减少，可致室内缺氧。夏天的气温通常在30℃以上，如果空气聚集而不畅通，坐月子的产妇易中暑，严重者对生命带来威胁。这样做还可致室内的细菌大量繁殖，产妇本弱，更易染病。

产妇在月子里的休养要注意科学安排，要有一个清洁舒适的生活环境，保护室内外空气流通，这样可以确保新鲜空气可以进入室内，室温保持在20-24℃最佳。注意给室内每天做2次换气，分别安排在早上和晚间，室温的浮动不宜大于2-3℃，不要让风直吹的到产妇，否则容易着凉或发生关节疼痛。冬天的时候，也要注意开窗让空气对流，开窗前要把母婴护好，如果条件允许，可先把新生儿抱到其他房间，完后再抱回。可馨育儿说，注意不要让室内空气过于干燥，维护室内湿度在60-65%。一个适宜、温馨的产后恢复环境，对于产妇的精神状态是良性的，同样，对母婴健康是有益的。

月子不要完全卧床

有人强调，坐月子不能下床，必须长期卧床休养，事实上，这样的做法真的有必要吗？这对于产妇体质的恢复没有好处。通常在产后首日由于非常疲劳，要得到充分的休息和睡眠，有利于产妇体力和精神的恢复，要注意有一个安静的休息环境，产妇家属从多种方面给予护理和照料。孕妈自打进入孕期，胎儿在不断发育，把子宫越撑越大，进入孕晚期发育特别快，因此，分娩后无法快速恢复常态。产妇的腰腹部肌肉想要恢复到孕前的弹性状态，通过营养摄入或卧床休养还远远不够，还要做适当的体育锻炼，让局部肌肉更好收缩，如愿恢复。

所以，在生孩子时有撕裂、侧切的情况，存在产道创伤、发热、恶露不绝、腹痛等问题，可在产后24小时后下床适当活动，还要慢慢增加活动量，提升食欲，减少大小排便受阻，利于腹壁、盆底肌的复原，防止发生产后尿失禁、子宫脱垂等病症。

产后1-3天，产妇可做胎头、伸臂、屈腿等活动，每日做4-5次，每次5-6下。

产后7天后，在床上仰卧时可做腹肌运动，采取卧位时可做腰肌运动，把下肢伸直并上举，可做仰卧起坐，头部、肩部、腿后胎等活动。

产后15天后，可做一些家务劳动，如做饭、扫地等，这样对肌肉的收缩有利，可降低腹、腰、臀等部位过多蓄积脂肪，以免在产后发生肥胖，维持健美形体。及早适当活动，对强化消化功能、恶露外排有帮助，以免出现褥疮、汗斑、便秘等产后病症，可预防子宫后倾。我单纯卧床休养对刚分娩后的女性没有多大好处，适当运动，并不会带来不良问题，还有助于产后恢复。