新手妈妈坐月子，吃什么才更有营养？

新手妈妈坐月子，吃什么才更有营养？

女生在怀孕之后一朝分娩，在生完宝宝之后，还有一道坎在等着妈妈们，那就是坐月子，坐月子对女人来说是一件很重要的事情，因为有些人在月子期间一不小心就会落下病根，俗称"月子病"，这样的病痛常常会陪伴女人一生，所以坐月子的时候一定不能马虎，要精心调养。

现在坐月子已经不像之前那样大鱼大肉的补充营养了，因为每天吃一些油腻的东西不仅对产后恢复没什么帮助，而且对妈妈身材的恢复也没什么帮助，所以每天吃什么既有营养又不会发胖是一门很大的学问。因为之前怀孕和生产消耗的能量和体力比较多，在产后产妇基本是卧床休息的，随着休息的时间增多，那么吃的东西应该都是高蛋白低脂肪的食物。

高蛋白的食物既能很好的帮助妈妈有奶水，又能避免摄入多余脂肪而产生肥胖，这个时候鱼类就是很好的选择，比如黑鱼、鲫鱼、还有黄鳝等，特备是鲫鱼汤，是月子期间上好的补品。搭配这些食物应该吃一些清淡又容易消化的，还有多喝一些汤，如排骨汤、牛肉汤等，既味道鲜美又可以促进食欲和乳汁的分泌，切忌吃一些太过于油腻的食物，尽量少用油炸的方法做菜。

在做月子期间，奶类和蛋类都是每一天都摄入的，因为奶类含有丰富的钙质，可以预防婴儿佝偻病而且对骨骼的发育也很好，由妈妈吃了之后再通过母乳的方式传递给孩子，促进孩子的吸收，这都是很好的；还有动物内脏含丰富的铁质，可以很好的预防贫血；瘦肉还有贝壳类的富含丰富的锌，对宝宝的智力开发又很大的好处，这些食物妈妈在吃了之后通过母乳传递给婴儿，因此在月子期间，妈妈应该多吃一点。

剖腹产的妈妈要比自然生产的妈妈对饮食的营养的要求更高一点。这是因为手术给产妇的身体带来了一定的损伤和消耗，因此，剖腹产的新妈妈产后恢复要比自然生育的妈妈要慢一些，同时由于手术伤口的疼痛，产妇的食欲也会受到影响，在这种情况下，产妇要以稀粥或者米粉等流食为主，在术后第二天就可以吃一些半流质的食物了。

无论哪种生产方式对于产妇来说都是非常伤身体的，所以坐月子期间一定要好好休息，保持愉悦的心情，切不可落下什么"月子病"，只有妈妈的身体健康了，以后才有更多的精力去照顾孩子。