孕晚期饮食有讲究，掌握这些原则

孕晚期饮食有讲究，掌握这些原则

我们生活的饮食食材不同，营养成分也是不相同的，食物对于人体的营养价值是有层级之分的。当准妈妈进入孕晚期，胎儿的不断成长，让上部的胃受到挤压，吃不了太多东西，因此，这时在饮食上选择小而精的食材就显得尤为重要的了，这样既可以确保准妈妈不会出现营养不良，也能对腹中的胎儿提供充足的营养，我们给食物的营养价值做一个排序，孕晚期应以主要、高营养的食物作为主导。

孕期饮食有讲究，掌握这些原则，自己不长肉，胎儿吸收好

按食物的类别来分，水是最的，下面依次为蔬菜、粮食、水果、奶类、豆类、蛋类、肉类、油脂类等，每一种类别越来越少。我们饮食的水最好的并不是市面上的矿泉水，而是加热过的白开水，其含有适中的矿物质，微生物、细菌含量少，和机体体液最为接近，而矿泉水含有较多的矿物质，而纯净水含有的矿物质明显不足，不适合长时间饮用，还有生活中的营养水、茶水、饮料尽可能少喝。以上每个类别的食物又可以按照颜色做出优劣排序，饮食时做出主次划分。

1、蔬菜

人体每一天对绿色蔬菜的需求量较多，下面依次是白、黄、红、黑色，最后是紫色。

2、肉蛋类

白色肉是最为主要，最为优质的，应多吃，这些有鱼、鸡肉，其次是红色肉，有猪、牛、羊。

3、主食

主食中主要的是大米、小麦面粉，其次依次减少的是黄、绿、红、黑、紫色。

4、水果

水果中最主要的是黄色，包括橙子、柚子、梨，其次依次减少的是绿、红、白、紫、黑色。