济南月子中心专家：如何做好产后心理调节

济南月子中心专家：如何做好产后心理调节

产后妇女承受了身体和心理上的巨大压力，容易出现精神障碍。所以在产后应特别关注产妇的情绪，使产妇精神愉快，顺利度过这一时期。

1、与宝宝建立积极的情感互动

新妈妈在产生任何不愉快情绪的时候，面对宝宝都应该采取积极的措施，引导自己母亲的角色朝向健康的方向发展。新妈妈不妨尝试多抚摸宝宝，经常与其情感交流，积极进行母乳喂养。这样，新妈妈逐渐会发现，自己积极的行动同样会换来宝宝积极的反馈。如果建立了亲子之间积极的情感互动，新妈妈心中的不愉快的情绪也会逐渐消散。

2、进行适量运动

由于生产后身体状况的变化，新妈妈要根据自己的具体情况选择合适的运动。一般来说，产后可以选择一些节奏缓和的健身操、散步等运动方式，例如可以在每天早晚各做15分钟左右的轻体力运动。

3、走出家门，呼吸新鲜空气

带宝宝外出散步，是新妈妈摆脱不良情绪的方法之一。新鲜的空气、温暖的阳光会给新妈妈带来一份好的心情。同时，户外运动还能让新妈妈结识其他的新妈妈朋友，彼此可以交流心得，帮助彼此消除心理危机。

4、丈夫的关爱必不可少

丈夫的支持与鼓励对于新妈妈情绪的恢复起到至关重要的作用。这个时期，丈夫要多体谅新妈妈情绪的变化，当妻子沮丧时，丈夫多给予支持、爱护和谅解，避免争吵；积极分担家务，多帮忙照顾宝宝。在饮食和哺乳方面，多征求妻子的意见。

值得注意的是，如果新妈妈的负面情绪持续2周以上无法缓解，则要考虑到专门的心理机构接受专业的指导。