孕期食用粗粮好处多，不但养胎还有利于产后下奶

孕期食用粗粮好处多，不但养胎还有利于产后下奶

怀胎十月，每一天孕妈都不能松懈，要时刻注意自己的身体，防止胎儿出现什么异常。而胎儿的健康发育离不开孕妈合理的生活方式，饮食就是其中很重要的一个方面。孕期妈妈需要摄入均衡的营养，这样对胎儿的发育最有利，粗粮就是不可或缺的一类食物。尤其是到了孕晚期，胎儿发育不断撑大子宫，会压迫肠道，孕妈多会出现便秘的症状，而食用粗粮可以缓解便秘。那么，孕期最适合妈妈食用的粗粮都有哪些呢？

红薯

到了孕晚期，孕妈便秘比较严重的话，可以食用一些红薯。因为红薯中含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。另外，红薯的主要成分是淀粉，其分解的糖类是非常天然健康的，能够给孕妈补充能量。红薯中的维生素也很丰富，是胎儿生长发育的必备物质。

玉米

玉米也很适合在孕期食用。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分，孕妈吃了也可以增加肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，预防便秘。除此之外，妈妈们都很注重胎儿的智力发育，玉米中的谷氨酸就对胎儿的大脑发育有促进作用。

荞麦

荞麦中含有丰富铁、锌等微量元素，蛋白质含量也比较丰富，能够补充胎儿发育所需的多种营养物质，还能增强孕妈身体的免疫力。孕期有些妈妈会患上缺铁性贫血，多食用荞麦就有一定的缓解作用。另外，荞麦中还含有一种叫做烟酸的物质，对于妊娠期糖尿病有一定的辅助治疗作用。

小米

坐月子时很多妈妈都会喝小米粥。这是因为产后妈妈身体虚弱，还要给宝宝哺乳，小米粥不仅养胃，还有利于下奶。小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素等，营养价值非常高，在孕期常喝小米粥，也是为产后给宝宝哺乳做准备，对妈妈和胎儿都好。尤其是怀孕早期，孕妈孕吐比较严重的话，可能会吃不下东西，喝点小米粥不但养胃，还能够减轻恶心、呕吐的症状。

孕期适当摄入粗粮是很有必要的，妈妈可以优先考虑以上几种粗粮，不仅能够补充身体所需的多种营养，还能够帮助缓解孕期的一些症状。