产后妈妈们吃什么传统食物好？

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产后妈妈们吃什么传统食物好？

产后妈妈的食补除了注重节气、天气变化外，还要根据宝妈自身身体体质状态的不同而调整。

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1.多吃补血的食物

（1）猪蹄有助于补血通乳、美容养颜。

（2）花生能养血止血，可辅治贫血、乳汁缺乏

2.多吃含微量元素铜的食物

坚果、粗粮、豆类、动物肝脏、海产品等都是很好的选择哦。

3.循序渐进地催乳

产后前两周是不建议妈妈们吃大量的催乳食物的，此时身体无法吸收，影响恶露的排除还会造成妈妈们的肥胖等。催乳的时间段要看宝宝对乳汁量的需求以及妈妈们身体的具体情况。

鲫鱼、花生、豆腐、黄花菜、莲藕等都是催乳的好食物。

4.多吃一些果蔬补充维生素

胡萝卜、西兰花等多种类的蔬菜能帮助产妇获得更多的营养，芝麻、核桃等含钙量高的食物也可以多吃。

5.口味清淡，不要放太多的调料

产妇在饮食上要遵循每天少食多餐的原则，饭菜要做得细软，多吃一些易于消化和吸收的食物。

6.记得多补充一些蛋白质

记得多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤可以在产后第三周开始食用，牛奶、鱼、鸡蛋等都是属于富含蛋白质的食物。

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