秋季坐月子，这几点一定要多多注意

秋季坐月子，这几点一定要多多注意

1.产后进补的问题

建议:产后不易大补，饮食清淡，做好合理膳食，均衡饮食，荤素搭配即可。

原因:产后过于大补，不仅不利于初期的开奶，还可能因为进补过量，造成产妇过度增胖，增加肥胖的风险。另外如果饮食过于油腻，还会增加乳汁淤积的风险，也会增加宝宝肠胃的负担。

2.坐月子刷牙问题

建议:每日早晚用软毛牙刷刷牙即可。饭后及时漱口。

原因:坐月子由于进补的食物都非常有营养，如果不及时的刷牙和清洁口腔，非常容易造成细菌的滋生，长时间不刷牙，还有蛀牙的风险。

3.坐月子洗头、洗澡问题

建议:产后可以洗头、洗澡，但是也要量力而行，不能让自己太累。洗完记得用吹风机(热风)及时吹干头发，洗完澡记得及时擦干身上水分，换上干净保暖的衣服。

原因:坐月子容易出汗，不勤洗头发，非常容易滋生细菌，不利于产妇和新生儿的健康。但是由于产后身体较虚弱，洗头、洗澡时间过长会容易头晕，所以洗澡和洗头时间不易太长。洗完澡由于毛孔敞开，容易受凉感冒，所以要及时换上干净保暖的衣服。洗完头要及时吹干头发，谨防感冒。

4. 空调开启以及加湿问题

建议:气温过高，已经超过28度摄氏度，可以开启空调，进行适当降温。室内可以适当开启加湿器增加空气湿度。

原因:秋季气温变化较大，早晚温差较大，当气温回升已经很热的时候，可以开启空调，进行适当降温，但是要注意空调过滤网的清洁，以及室内空气的流通，建议每天至少保证两次长达半小时的通风。为避免开窗时候产妇吹风受凉，因而在室内通风的时候，产妇可以转移到其他房间。

秋季由于空气非常干燥，为了产妇和新生儿的舒服，室内可以开启加湿器增加空气湿度，但是要注意加湿器每天的换水和定期的清洗。

5.产妇出汗问题

建议:产妇容易出汗，出汗后及时擦干汗液，并换上宽松干爽的衣服。衣服以宽松透气保暖为最佳。

原因:产妇要排出孕期储存在身体内的大量水分，所以坐月子会经常的出汗，又因为产妇生产完抵抗力和免疫力都比较低下，所以出汗以后记得及时换上干爽的衣服。

6. 坐月子吃盐的问题

建议:饮食清淡，但也不是说不吃盐，适量吃盐即可。

原因:产后由于会大量出汗，为了维持产妇身体电解质的平衡，必须通过食盐中的钠离子来维持细胞的渗透压，所以产后是需要吃盐的，但是宜少盐，过量吃盐不利于产妇的健康也不利于新生儿的健康。不吃盐只会让产妇电解质紊乱。

7.下床活动问题

建议:顺产妈妈早下床活动，但是运动要缓慢，不易太剧烈。

原因:产妇产后早下床活动，不仅可以防止静脉栓塞，还能有助于产妇恶露的排出，有利于产妇恢复。但是由于生产完体力消耗比较大，在适当休息的情况下可以多下床活动。但是一定要注意活动的强度和力度。

8.顺产漏尿问题

建议:多做提肛运动，促进盆底康复。

原因:顺产由于膀胱一侧肌肉会受到损伤，所以顺产的妈妈们普遍都有一个漏尿的问题，多做提肛运动，有助于盆底肌肉的恢复。

9.红糖的问题

建议:产后不喝红糖

原因:红糖补血、补铁的功能被夸大了，红糖是甘蔗提炼的初产物，它补铁、补血功能微乎其微，但是增肥功能却很明显。过度的食用红糖只会让产妇增加肥胖的概率。

10.水果问题

建议:多吃一些温性水果

原因:产后吃一些水果不仅可以补充维生素，还能增加膳食纤维。

维生素有利于增强产妇的抵抗力和免疫力。膳食纤维可以增加产妇肠道的蠕动，改善产妇的便秘。

11.绿叶蔬菜问题

建议:每餐摄入一些绿叶蔬菜

原因:绿叶蔬菜里面含有丰富的维生素C以及大量的膳食纤维，可以提高产妇的抵抗力和缓解产妇便秘。

12.鸡蛋问题

建议:每日鸡蛋不超过两至三个

原因:鸡蛋食用过量只会增加蛋白质中毒的风险，还会加重产妇肠胃的负担。

13.奶水不足问题

建议:让宝宝多吸吮

原因:宝宝多吸吮，可以促进我们泌乳素的分泌，奶不涨并不是奶不足，只有宝宝多吸吮，才能促进乳汁的分泌。多喝水，多休息，保持一颗好心情都会有助于乳汁的分泌。

14.喂奶姿势问题

建议:怎么舒服怎么来

原因:不管是摇篮式喂奶还是侧卧式喂奶，一切本着产妇舒服的原则，怎么舒服怎么来。每一种喂奶方式，通过妈妈和宝宝的磨合，宝宝都是可以吃上奶的。

15.产后喝水问题

建议:产后前两周不易过多

原因:产后前两周不宜喝水过多，饮水过量会造成水肿，但是适量多喝水不仅有助于增加奶量，也有助于产妇排毒。

16.催奶汤问题

建议:让宝宝多吸吮，才能促进乳汁的分泌

原因:宝宝多吸吮才能给我大脑一个反馈信号，告知大脑妈妈的奶水不够宝宝吃，才会分泌更多的泌乳素，才会让奶水更多。最好的催奶汤那就是宝宝的嘴，让宝宝多吸吮，注意吸吮的姿势，以及吸吮的有效性，宝宝多吸奶水才会真正的多起来，这比任何的催奶汤都有效。