如何坐好月子，让女人更有风韵！(济南馨福圆妈妈课堂)

如何坐好月子，让女人更有风韵！(济南馨福圆妈妈课堂)

    坐月子坐得好，以后就少生病，坐不好，以后都是三天两头病一次，坐月子没坐好，搞得一身病怏怏的，照顾小宝宝都有时觉得力不从心，各位准妈妈，月子坐好是有道理的，身体好才能照顾到家和家人，以及不被嫌弃！所以要坐好月子,让女人更有风韵 ,人们对此特别重视

　　 

　　乐乐十月怀胎顺产生下乖宝宝, 做月子婆婆精心照顾, 按道理说应该觉得很幸福的, 由于婆婆平日管得限制太多了老一辈的月子方法,让乐乐快要疯了. 有一次回一趟乡下, 乐乐偷偷洗了头还吃了辛辣东西, 后来遗下月子病, 后悔莫急.

　　坐月子需要注意:

　　坐月子的时候注意不要着凉，不要碰凉水，不要被穿堂风吹着了，别太累了，多喝汤水，下奶，多休息.安静休养30～40天 产后最重要的一件事即为“休息”.

　　坐月子应该怎么调理?

　　正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上

　　第1周

　　可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。坐月子最开始吃什么的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

　　第2周

　　麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。

　　第3、4周

　　恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

　　 

　　产后为什么会筋骨酸痛?

　　由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方；多休息，少走动，下床时间勿超过1小时.

　　 

　　济南馨福圆月子中心温馨提示:坐月子期间不要哭, 产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣. 产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。