如何坐一个科学、健康、舒适的现代版月子

如何坐一个科学、健康、舒适的现代版月子

传统坐月子都强调 “坐月子不能洗头”、“坐月子天天吃大补”、“一定要坐满30天”等传统。坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或刚分娩的女性不由得神经紧张。其实，提到这些月子的禁忌，必须考虑到时空背景的因素包括从前的生活环境、气候、民情风俗、水源水质不同，放在这些前提因素下考量，传统坐月子的禁忌不一定要全盘接受，现代坐月子可以做得科学、健康、舒适。

坐月子期间可以洗澡

事实上如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗浴时间不要太久，每次5～10分钟，以20℃的室温、34～36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

建议：新妈妈们一定要根据自己的身体状况及家裏的洗浴条件来进行选择。只要做好保暖措施，做到洗澡前后不吹风，不受凉，所用的水乾净、卫生，新妈妈就可以放心地洗头、洗澡。

坐月子期间可以刷牙

产后的新妈妈应与平时一样每天刷牙、梳头。产妇所进食的食物大多细软，口腔本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，更容易为牙菌斑的形成提供条件。因此，新妈妈不能忽略刷牙，更不能不刷牙。

梳头可刺激头皮的血液循环，保持髮根健康，使头髮更好。新妈妈可以和过去一样保持梳头的习惯。

产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物

现代医学认为产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是维生素C具有止血和促进伤口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，和可促进胃肠蠕动，有利于产后通便。但产后吃蔬菜水果时，需注意食物的新鲜和清洁卫生。

产后无需躺在床上

正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。如果新妈妈整日坐卧在床上，甚至连吃饭也在床上吃，这样不仅会使产妇食欲减退，生殖器官恢复得慢，还会导致全身无力，精神状态不好，有可能引起子宫内膜发炎、血管栓塞等疾病。如果产妇能经常下床活动，则会增强腹肌收缩，促进子宫复原、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。剖腹产的产妇早点下床活动，还可以防止肠粘连。

室内要保持空气新鲜

现在的产妇营养摄取得很充足，抵抗疾病的能力强，室内必须通风以保持空气新鲜。新妈妈无须包裹得太严实，如果在天热时候这样做，会引起中暑。在炎热的夏天，则避免直接将电扇直接对着身体吹，使室内空气流通。空调的冷气不可直接吹到产妇，室温保持在26－28摄氏度，湿度55－65％，这样的环境有利于产妇休息。