坐月子必须吃这个，补血又补气的月子餐

坐月子必须吃这个，补血又补气的月子餐

坐月子吃什么好，补血又补气的月子餐!月子期间的饮食几乎是女人一生中最为讲究的了。因为产后新妈妈需要摄入更多的营养保证身体的恢复以及给宝宝准备口粮。虽然月子期间需要更多的营养，但并不是说多吃就好，摄入的营养过剩最直接的结果就是肥胖，所以坐月子期间更应该注意营养均衡!

产妇可以通过日常饮食，摄取充足的营养，为产后的身体恢复提供能量，也能为婴儿提供有营养的乳汁。臻,月月子餐能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

产后补充气血，很重要：

产后气血不足就很容易长斑，没有能量排除体内恶露，诱发各种产后后遗，比如痛经、 盆腔炎、子宫肌瘤等问题;母乳喂养的时候依然要供给孩子营养，导致妈妈营养供不上造血，所以几年内妈妈一直缺血，而血液是人体健康生存的基本条件，缺血就会影响五脏六腑的功能，直接影响大脑供血不足，所以会出现乏力，发胖，爱发脾气，烦躁，易怒，失眠，健忘，迟钝，等气血亏虚症状!可见恢复宝妈气血是很重要事情。

国际卫生组织WHO发现人体需要更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环，臻,月的月子餐恰巧可以更好的做到这一点。

产后奶水质量的问题，妈妈们值得关注：

现代越来越多的人都坚持母乳喂养，母乳喂养不仅对宝宝有好处，对宝妈也是很有好处的。但是有些女性会奶水质量不高的情况。那么，坐月子吃什么提高奶水质量，当然是专业的月子餐。

产后一定要重视子宫恢复问题：

宝宝们在妈妈的子宫中由一颗小种子慢慢长成个胖娃娃，子宫被撑大并发生相应的变化。而分娩后随着子宫的缩复，子宫体积也将逐渐缩小，胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子宫内膜自身的再生，子宫通常在产后6周时恢复到接近怀孕前的状态，这个过程称为子宫复旧。子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。如果有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧，使子宫复旧的过程延长，就是我们所说的子宫复旧不良。产后子宫复旧不良不仅会导致恶露长久不净，还会引发一系列妇科疾病，给身体造成长期困扰。

坐月子是人生大事，以下事项一定要注意：

1.一定要休养30天~45天。同时月子期前2周，都尽量卧床休息。

2.要使用产后收腹带，防止产后内脏下垂，协助产后恢复。但是收腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。

3.要有安静舒适的月子休养环境。产妇不能直接吹风，避免起居不慎，当风感寒，引起产后风等月子病。

4.月子期间可以刷牙洗脸，但是须用烧开过的水放至温热再使用。

5.洗澡要用姜水淋浴，但是洗澡次数不宜过多，同时洗头后，要马上用风筒吹干，避免头皮受风。

6.尽量少抱宝宝和坐着休息，防止内脏下垂。

7.少看手机和电视，一定要让眼睛充分休息。

8.月子期间不能爬楼梯，产后半年内尽量不提重物，避免内脏下垂和腰背疼痛的情况。