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孕妇怀孕期间补铁很重要,孕妇食谱可以选择这些食物

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我们知道孕妇十月怀胎是一件非常辛苦的事情,在孕期也是需要注意很多事情的,尤其是饮食方面,那么孕妇吃什么好呢?孕妇是一定要补铁的,这是为了满足血红蛋白的结合,从而帮助宝宝更好的生长和发育,也可以预防流产。但是可能说到补铁,许多孕妇都不知所措了,那么孕妇可以通过哪些食物来补铁呢?

1、含铁的食物

(1) 红肉

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孕妇想要补铁,可以多吃一些红肉,比如说牛肉,羊肉还有瘦肉等等。

(2) 动物血

如果想要直接的补铁,那么建议孕妇可以吃一些动物的血,比如说鸭血,猪血,可以做成汤来食用。

(3) 动物肝脏

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动物肝脏是较好的补铁来源,可以选择猪肝,鸭肝等等动物的肝脏来进行补铁。

那么既然知道了可以通过以上的食物来补血,到底接下来就应该知道具体应该吃多少了。

2、摄入的量

(1) 红肉

如果在孕中期和孕晚期的时候,那么每天建议吃红肉可以吃20~50g。

(2) 动物肝脏和血

这一类的建议每天保证20~50g。

孕妇在孕期一定要注意补铁,这样才可以避免孕期的一些不良妊娠反应。

3、孕妇食谱

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建议孕妇可以吃一些鸭血和蔬菜做起来的汤,这样既可以保证维生素的摄入也可以有效的补铁,还有牛肉面加上蔬菜,也是可以补铁的。如果是喜欢重口味,爱吃辣的孕妇,那么就可以选择爆炒猪肝,这样可以让食欲大增,也可以补铁。如果不能吃辣,直接水煮猪肝,然后放常温后切成片,蘸上调料也是一样的好吃。

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