产后妈妈要怎样做，才能加快身体恢复呢？

产后妈妈要怎样做，才能加快身体恢复呢？

女性在经历怀孕和分娩这个过程后

身体的方方面面都等待复原

很多产后妈妈生下宝宝后忙于照顾宝宝

忽略了自己的身体健康

从而导致产后身体恢复不佳

甚至还给日后的正常生活带来烦恼

所以加快身体复原是很多产后妈妈的当务之急

那么注意哪些方面可以加快产后身体恢复呢

产后饮食

饮食多以清淡、稀软、多样化为原则，可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。平时多注意补充蛋白质、维生素A、维生素C的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类、胡萝卜、西红柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、葱、蒜、韭菜、蒜等食物，这些食物不利于伤口愈合，容易引发感染。

产后运动

坐月子要注意休息，但是也要适当活动一下，分娩之后，身体条件允许的情况下及早下床活动，有利于体力恢复、排尿、排便，还有利于腹肌张力恢复，避免腹部皮肤松弛。自然分娩的妈妈们，可以在产后6-12个小时起床，2日内可以室内随意走动；剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日。

刚开始的时候，可以在家做一些伸伸手臂踢踢腿等轻巧动作，循序渐进，逐渐从5分钟增加到15分钟。产后6周之内，身体比较虚弱，运动的时间不要超过40分钟。产后6周，在产科医生检查完后，如果剖腹产伤口愈合没有问题的话，跑步等有氧运动及针对躯干肌肉的锻炼都是不错的锻炼方法。

注意休息

新晋人母之后，很多宝妈一时难以适应有孩子的生活节奏。在月子期间忙于照顾新生的宝宝，长期以来睡眠不足，身心疲惫；另一方面产后容易焦虑、紧张，情绪难以控制。这些情况对身体的恢复是很不利的。

建议新手妈妈要学会和家人多沟通交流，这样有助于缓解情绪；多注意自身休息，抓紧时间睡觉，少玩手机，避免过度用眼；月子期间少提重物少弯腰。

注意卫生

产后宝妈要注意做好清洁护理工作。产后的外阴部位（剖腹产伤口）容易感染细菌，所以要特别做好个人卫生护理。另外，半个月内禁止盆浴，勤换内裤和卫生巾等。

居室要通风，让新鲜的空气能够进入室内，否则污浊的室内空气容易增加产妇患呼吸道感染的风险。