月子餐的饮食要点，你要记住哈

月子餐的饮食要点，你要记住哈

坐月子的话，是要吃月子餐的，专业的月子餐，在产妇的特殊时期，能起到特别大的帮助。坐月子需要下奶，需要恢复身材，这个时候，就需要专业的月子餐。

但是，月子餐是讲究饮食原则的，有讲究的月子餐，才能真真实实的帮助到产妇，给到产妇合理的营养补充，让产妇做一个好月子餐。

首先我们要知道的是，产妇在生产的过程之后，血气肯定是有大量亏损的，所以我们在选择食物的时候，应该尽量的选择一些可以补充血气的食物，帮助宝妈们恢复亏损的元气，但是这里也并不是任何补充血气的食物都可以，还是要选择一些相对于较温和的食物，太过于燥热或者太过于寒凉的食物都是不可以的，这一点大家一定要注意了!

其次就是产妇在生产的时候，因为血气亏损严重的原因，所以也会造成体内的铁元素急剧的亏损，所以产妇们在生产完了以后，就应该多吃一些含铁元素比较丰富的食物，促进体内对于铁元素的吸收，补充亏损的铁元素，还有一点就是，产妇们在生完孩子以后，应该多补充一些含丰富维生素B的食物，帮助伤口的愈合，以及体内激素的平衡。

最后一定就是产妇们在生完孩子以后，营养一定要均衡，应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样才可以很好的帮助宝妈们补充营养，达到一个均衡。另外还有一点值得一说的就是，需要喂奶的宝妈们最好还多补充一些含有丰富钙质的食物，因为宝宝刚刚出生，身体的骨头什么的都是比较脆弱的，而宝宝的营养全靠母亲的母乳提供，所以这个时候宝妈们多吃一些含钙比较丰富的食物，对宝宝的成长也是十分有利的!

以上就是月子餐的饮食要点了，在坐月子期间，要吃专业的月子餐，在制作月子餐的时候，就的掌握月子餐的饮食要点。月子餐要以清淡为主，在饮食上，要做到少油少盐，控制好热量，同时在烹饪的时候，要采用水油焖炒的制作方法，这样制作出来的月子餐，才是专业科学的月子餐。