新生儿：良好的睡眠习惯从0开始

新生儿：良好的睡眠习惯从0开始

婴儿睡眠模式

先来了解一下0-6个月宝宝的睡眠模式，由于睡眠时间的长短和模式会随婴儿的年龄而有所改变，所以仅做参考。

婴儿睡眠状态

宝宝的睡眠模式和成年人不同，他们的睡眠有不同的状态：浅睡、熟睡、做梦、睡醒等，睡觉时这些睡眠状态会不断地转换、循环。

成年人一入睡就会进入深度睡眠状态，但是3个月内的新生儿一开始睡眠是进入活跃睡眠，也就是浅睡眠阶段，这个阶段大概会持续20分钟。在浅睡眠状态时，宝宝很容易受环境影响，比如声音、抱睡放下时的落差感等，他会表现出惊吓、身体自然抖动，然后继续入睡，但也可能会彻底清醒过来。

不干预接觉

在婴儿期，宝宝的睡眠周期大概是40-45分钟一个循环，在循环与循环之间，会有短暂的清醒时段，他可能醒来，然后再进入下一个睡眠周期，所以宝宝睡到半夜醒来是非常正常的事。

家长发现宝宝有动静不应该立刻去安抚，而是应该安静观察宝宝是否是真的清醒了，再选择对应的安抚方式。如果太早去安抚，反而会导致宝宝清醒，也会干预他们自己接觉的能力。

过早干预也是导致宝宝频繁夜醒的原因之一，频繁夜醒又会加重抱睡、奶睡等问题。因为半夜宝宝醒来，家长肯定希望他们尽快入睡，不然自己也没法得到好的休息，于是就会通过喂奶、摇晃、轻拍等安抚手段让宝宝快点睡觉。

让宝宝自行入睡

奶睡、抱睡、摇晃、踱步等不良的睡眠习惯是妨碍宝宝顺利入睡的常见原因，这些入睡习惯一旦养成，宝宝就会特别依赖这些方式才肯入睡。

所以建议在新生儿时期就要开始建立良好的睡眠习惯，当宝宝有睡意时或有睡意前，就把他放入婴儿床，让他自己入睡。

如果宝宝在吃奶的时候就睡着了，可以停止喂奶，把他放入婴儿床，这样可以减少宝宝养成吃着奶睡着的习惯，然后提前下一次喂奶的时间即可。

但需要注意的是，小月龄、特别是0-3个月的宝宝，由于身体发育的不成熟，睡眠会比较没有规律。所以我建议不用严格要求他们一定要自己入睡，抱睡奶睡都不是问题，等他们睡着了再放下即可。但是抱睡奶睡不等于全程抱着睡、吸着奶睡，这样的睡眠习惯是非常不好的。

随着宝宝身体的发育成熟，作息时间逐渐规律，再慢慢培养他们自行入睡。而在此之前，建立良好的睡前程序、培养良好的睡眠习惯才是最重要的。