产后补身子比孕补重要！坐月子营养如何补？

产后补身子比孕补重要！坐月子营养如何补？

现在很多新手妈妈为了自己的健康着想，会在坐月子的时候找月嫂来照顾自己，但是也有很大一部分妈妈会由长辈进行照料。

但只是听耳听目染的坐月子经验，这样往往会让孕妇出现营养不均衡的情况，甚至会导致孕妇身体出现严重缺失某一营养元素的情况。那么孕妇坐月子，身体需要补充的营养都有哪些呢？

一、补充蛋白质

因为妈妈刚生下小宝宝，所以身体所需营养是非常多的，其中蛋白质需求量非常大。也只有多补充蛋白质才有助于孕妇体力恢复，让母乳营养成分均衡，宝宝喝了才不至发生营养不良的情况。

孕妇在平时吃饭时，可以选择吃一些含蛋白质较高的肉类，比如鸡、鱼、瘦肉等，但注意营养均衡，不要大鱼大肉导致摄入值偏高，从而加重肝脏负担，造成妈妈做完月子身体出现配胖的情况。

二、补充钙铁元素

很多妈妈在平时不注意对营养的吸收，从而导致了母乳缺失营养元素，尤其妈妈选择人工哺乳的时候，更应该注意补充身体铁元素。所以饮食中多食用一些含铁元素多的食物时对身体健康非常有好处。

孕妇可以在平时多吃些含有血红素铁的食物，如动物肝脏，菠菜等，这样有助于身体补铁，如果缺铁严重的妈妈，还可以坚持用铁锅做饭等。而哺乳喂养的妈妈，可以多吃些芝麻，花生等，对产后贫血非常有帮助。

三、补充维生素

很多妈妈认为补充维生素是没必要的，多补充一些蛋白质才是重要的。所以在坐月子期间，经常喝些高脂肪的浓汤，而油腻食物往往会导致身体消化不太好，从而导致营养吸收不全面。

孕妇在坐月子期间，多补充维生素有助于均衡营养，促进身体营养吸收，尤其能够促进乳汁分泌。

而补充维生素的食物非常多，做些山药排骨汤，红枣银耳粥等都有助于补充身体维生素。孕妇也可以在平时多吃些水果，这样不仅有助于皮肤增白美容，还有助于产妇恢复体力，身体越来越健康。